Cobain olahraga ringan di rumah berikut ini yang bisa dilakukan bareng keluarga. Tubuh lebih sehat, hubungan keluarga menjadi lebih erat!
Pengertian dari olahraga ringan adalah latihan yang memerlukan sedikit tenaga. Dengan parameter utama meliputi sedikitnya oksigen yang dibutuhkan tubuh, baik ketika sedang melakukan latihan maupun saat duduk beristirahat selepas olahraga. Olahraga ringan sangat cocok dilakukan di rumah bareng keluarga.
Meskipun terbilang ringan, jenis olahraga yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Di antaranya membantu mencegah obesitas, mencegah penyakit kardiovaskuler dan penyakit kronis lainnya.
Jika kamu bosan dengan aktivitas di rumah, kamu bisa cobain olahraga ringan di sela-sela kesibukanmu, bersama pasangan, anak, saudara, atau orang tuamu. Beberapa contoh olahraga ringan di rumah yang bisa kamu lakukan bareng keluarga adalah:
1. Peregangan Dada
Olahraga ringan dengan peregangan dada bisa kamu lakukan kapan pun dengan tujuan membuat postur tubuh lebih baik. Olahraga ini sangat cocok buat kamu yang sehari-hari sibuk bekerja di depan laptop.
Sekali-kali, kamu bisa lakukan peregangan dada bersama keluarga di sela-sela break kerja. Caranya adalah dengan duduk tegak (tanpa bersandar) di kursi tanpa roda & tanpa lengan, kemudian lemaskan pundak dan rentangkan tangan ke samping. Lalu busungkan dada hingga merasa ada tarikan di bagian tersebut. Tahan posisi peregangan dada 5 – 10 menit, dan ulangi gerakan yang sama. Supaya tidak bosan, kamu bisa melakukan peregangan dada sambil mendengarkan musik yang slow.
2. Jalan Pagi
Rupanya, jalan pagi juga bisa dilakukan di rumah, loh! Olahraga ini bisa kamu lakukan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas yang berat dengan berjalan-jalan di dalam rumah. Manfaat jalan pagi dapat menurunkan berat badan, menyehatkan organ jantung, mencegah stroke, menguatkan otot, meningkatkan fokus, dan mencegah depresi.
3. Naik Turun Tangga
Buat kamu yang rumahnya memiliki tangga, kamu bisa coba olahraga ringan naik turun tangga. Meski gerakannya sangat sederhana, namun manfaat olahraga ini sangat luar biasa. Apabila gerakan naik turun tangga dilakukan secara maksimal, maka akan memperkuat otot dan tulang kaki.
Kamu bisa melakukan olahraga naik turun tangga di sela-sela kesibukanmu atau di pagi hari sebelum melakukan aktivitas berat. Ajak keluargamu untuk naik turun tangga bareng-bareng, namun utamakan untuk tetap fokus dan hati-hati ya!
4. Hula Hoop
Apakah kamu menyukai olahraga ringan ini? Bermain hula hoop sangat disukai anak-anak dan orang tua. Kamu dapat menekankan unsur hiburan sambil melakukan gerakan khusus memutar badan. Mulai dari gerakan menyamping, ke depan dan belakang, hingga gerakan berjalan.
Bermain hula hoop makin asyik sambil mendengarkan musik dengan ketukan yang cepat, atau bisa juga sambil memainkan TikTok. Selain mengurangi rasa jenuh, olahraga ringan ini juga bisa membuat tubuh lebih fleksibel, menyehatkan jantung, dan efektif membakar kalori di dalam tubuh.
5. Joget TikTok Bareng Keluarga
Siapa yang sudah pernah nyobain olahraga ringan dengan joget TikTok bareng keluarga di rumah? Pastinya olahraga ini paling seru di antara yang lainnya. Karena aktivitas kebugaran jasmani ini hampir disukai oleh semua orang, terutama anak perempuan.
Manfaat dari olahraga joget TikTok dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan kebugaran motorik. Di samping itu bermanfaat untuk koordinasi, kelincahan, dan fleksibilitas yang lebih baik. Bahkan joget TikTok juga bisa menjaga fungsi mental agar lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Jenis olahraga ringan ini juga sangat fleksibel, bisa dilakukan kapan saja bersama keluargamu. Namun, jangan dilakukan secara sering ya, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Selain olahraga ringan di atas, apakah kamu punya rekomendasi olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan di rumah bareng keluarga? Tentunya tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga ringan di rumah bareng keluarga juga bisa memperkuat hubungan keluarga dan meningkatkan komunikasi antar keluarga.
Olahraga ringan juga perlu didukung dengan mengonsumsi makanan sehat yang saat ini bisa kamu pesan dengan mudah di rumah melalui platform kuliner online nusantara yang menjangkau pengiriman antarkota dan ongkir flat sampai dengan 5 kg. Dapatkan juga wisata kuliner online dengan spesial promo yang menghemat budget-mu dalam berbelanja online.
Artikel Terkait:
Kumpulan Ucapan Hari Raya Idul Adha, Penuh Doa dan Makna
Idul Adha menjadi salah satu momen istimewa bagi umat Muslim. Selain menjadi waktu untuk melaksanakan ibadah kurban, Idul Adha juga menjadi ajang untuk saling berbagi kebaikan dan mempererat tali silaturahmi. Salah satu caranya adalah dengan mengirimkan ucapan Hari Raya Idul Adha yang penuh doa dan makna.Baca Juga: 70 Kata-Kata Promosi Makanan Paling Lengkap
Nah, berikut ini beberapa inspirasi ucapan selamat Idul Adha 1446 H yang bisa kamu kirimkan atau share di media sosial:
Kumpulan Ucapan Selamat Idul Adha
Ucapan Selamat Idul Adha Penuh Doa
Selamat Idul Adha 1446 H! Semoga keberkahan dan rahmat-Nya senantiasa menyertai kita semua.Di hari yang suci ini, semoga hati kita dipenuhi ketulusan dan keikhlasan. Selamat Hari Raya Idul Adha.Selamat Hari Raya Idul Adha! Semoga semangat berkurban menjadikan hati kita lebih tulus dan ikhlas.Semoga Idul Adha kali ini membawa kedamaian, rezeki yang berlimpah, dan kebahagiaan untukmu dan keluarga.Selamat Idul Adha. Semoga segala pengorbanan dan amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT.Baca Juga: 25 Ucapan Wisuda Untuk Teman, Tulus dan Menyentuh Hati!
Ucapan Hari Raya Idul Adha untuk Keluarga dan Sahabat
Selamat Idul Adha 1446 H untuk keluarga tercinta. Semoga Allah selalu limpahkan rahmat dan berkah-Nya untuk kita semua.Selamat Hari Raya Idul Adha. Semoga kebahagiaan dan kedamaian senantiasa menyertaimu dan keluarga. Semoga qurban kita menjadi jalan menuju surga-Nya. Aamiin ya Allah. Selamat Hari Raya Idul Adha! Semoga kita semakin dekat kepada-Nya dan diberikan kelapangan hati dalam berbagi kebaikan. Selamat Idul Adha. Semoga kita selalu dalam lindungan-Nya dan selalu diberikan keberkahan.Selamat Idul Adha 1446 H! Semoga kebersamaan kita selalu dilimpahi keberkahan.Selamat merayakan Idul Adha! Semoga setiap langkah kita diridhoi Allah SWT.Semoga Idul Adha ini membawa kedamaian, rezeki berlimpah, dan kesuksesan untuk kita semua.Selamat Hari Raya Idul Adha. Semoga hubungan baik ini terus terjalin dengan penuh keberkahan dari-Nya. Selamat Idul Adha! Mari bersama kita selalu tebarkan kebaikan dan ketulusan.
Mengirimkan ucapan selamat Idul Adha merupakan cara sederhana namun bermakna untuk menunjukkan kepedulian dan mempererat tali silaturahmi. Kamu bisa memilih ucapan yang paling sesuai untuk orang-orang terdekatmu.Baca Juga: Jasa Pengiriman Paxel dengan Berbagai Layanan, Mulai dari Sameday hingga Instant
12 Karakteristik Wirausaha Untuk Kesuksesan Bisnis
Selain modal dan ide bisnis, karakter wirausaha merupakan salah satu hal yang harus dimiliki ketika ingin sukses berbisnis. Karakteristik wirausaha memiliki peran penting yang akan mempengaruhi seseorang dalam mengelola dan mengembangkan bisnisnya. Mulai dari mengambil keputusan, menjalankan bisnis hingga menghadapi tantangan saat berbisnis. Baca Juga: 6 Cara Meningkatkan Kepuasan Pelanggan dalam Bisnis Online
Pengertian Karakteristik Wirausaha
Karakteristik wirausaha sendiri adalah sikap, kemampuan dan kebiasaan yang harus atau biasanya dimiliki oleh seseorang yang menjalankan usaha. Karakteristik ini harus dimiliki wirausaha agar mampu menghadapi tantangan, risiko hingga persaingan bisnis yang ketat dan meraih keberhasilan dalam bisnis.
12 Karakteristik Wirausaha yang Harus Dimiliki
Setelah mengetahui pengertian dan pentingnya ciri-ciri wirausaha, berikut ini adalah karakteristik wirausaha yang umum dimiliki oleh pengusaha yang meraih kesuksesan dalam bisnisnya:
1. Berani Menghadapi Risiko dan Mengambil Keputusan
Setiap usaha pasti memiliki risiko. Seorang wirausaha harus mampu menghadapi risiko yang akan berdampak pada bisnisnya, seperti misalnya kerugian. Pastikan kamu mampu memperhitungkan risiko dengan matang dan membuat keputusan yang tepat. Baca Juga: Bundling Produk: Pengertian, Manfaat, dan Jenisnya
2. Kreatif dan Inovatif
Kreativitas merupakan modal penting dalam menciptakan sebuah karya, termasuk dalam berbisnis. Dengan kreativitas, kamu dapat menciptakan sebuah produk maupun layanan yang unik dan menarik. Dibarengi dengan inovasi yang menghadirkan sesuatu yang berbeda dan menyesuaikan dengan kebutuhan pasar yang dinamis.
3. Percaya Diri
Karakteristik wirausaha berikutnya adalah percaya diri. Keyakinan terhadap kemampuan diri sendiri dan usaha yang dijalankan akan membuat kamu menjadi wirausaha yang lebih tangguh dalam menghadapi tantangan saat menjalankan bisnis.
4. Tidak Mudah Menyerah
Dengan sikap pantang menyerah, kamu akan terus bisa menemukan solusi untuk bangkit dan mengembangkan bisnis. Baca Juga: 7 Strategi Promosi Online dan Offline untuk Optimalkan Penjualan
5. Memiliki Jiwa Kepemimpinan
Wirausaha yang sukses biasanya memiliki jiwa kepemimpinan yang kuat. Dengan jiwa kepemimpinan yang kuat, kamu akan mampu mengatur tim, memberikan arahan yang jelas, dan mengambil keputusan penting.
6. Mampu Melihat Peluang
Wirausaha yang sukses selalu mampu melihat peluang untuk kemajuan bisnisnya, mulai dari tren pasar hingga perubahan kebutuhan pelanggan.
7. Disiplin dan Konsisten
Kedisiplinan dan konsisten dalam mengatur waktu hingga manajemen bisnis sangat penting untuk diterapkan agar usaha bisa berjalan dan berkembang. Baca Juga: 7 Keuntungan Penjualan Berbasis Online di Era Digital
8. Bertanggungjawab
Karakteristik wirausaha berikutnya yang harus dimiliki adalah bertanggungjawab. Seorang wirausaha harus dapat bertanggung jawab terhadap keputusan yang diambil, kondisi bisnis yang dijalankan hingga kesejahteraan timnya.
9. Memiliki Motivasi yang Kuat
Motivasi bisa menjadi bahan bakar bagi wirausaha dalam menjalankan bisnis. Tanpa motivasi yang kuat, sebuah bisnis bisa berhenti di tengah jalan. Pastikan kamu memiliki motivasi yang kuat yang dapat terus menyalakan semangat kamu dalam menjalankan bisnis.
10. Mudah Beradaptasi
Karakteristik wirausaha selanjutnya adalah kemampuan beradaptasi. Bisnis yang sukses dan tahan lama harus bisa mengikuti pasar yang terus berubah, perkembangan teknologi hingga kebutuhan konsumen.Baca Juga: Mengenal Preloved: Artinya dan Mengapa Tren Ini Semakin Populer
11. Cepat Tanggap
Selain mampu mengambil keputusan, seorang wirausaha juga harus bisa mengambil keputusan dengan cepat dan tepat saat menghadapi situasi yang mendesak.
12. Bersikap Mandiri
Cir-ciri wirausaha yang terakhir adalah mandiri. Sikap mandiri dapat membantumu mengambil keputusan yang tepat tanpa harus selalu bergantung ke orang lain. Sikap ini juga secara tidak langsung juga menumbuhkan sikap wirausaha lainnya seperti berani dan percaya diri. Baca Juga: Ketahui 5 Ciri-ciri Peluang Usaha yang Baik dan Potensial Sebelum Memulai Bisnis
Itulah 12 karakteristik wirausaha yang harus dimiliki jika kamu ingin sukses berbisnis. Memiliki karakter-karakter ini bisnismu dapat bertahan di tengah persaingan dan terus berkembang. Kamu bisa mulai mengasah kemampuan sejak bisnismu didirikan, karena karakter wirausaha tak datang dengan sendirinya, melainkan terbentuk dari pengalaman.
Untuk pengiriman produk bisnismu, kamu bisa menggunakan jasa Pengiriman Paxel yang menyediakan berbagai layanan sesuai kebutuhan. Mulai dari Same day Delivery, Nextday, Instant hingga layanan untuk kirim paket besar atau berat.Baca Juga: Kirim Paket Besar Murah dengan Layanan Pengiriman PaxelBig
7 Strategi Promosi Online dan Offline untuk Optimalkan Penjualan
Promosi merupakan bagian penting dari sebuah bisnis di tengah persaingan yang semakin ketat. Strategi promosi diperlukan untuk menarik perhatian pelanggan dan meningkatkan penjualan. Kamu perlu merancang strategi promosi yang kreatif dan tepat sasaran, baik secara online maupun offline agar pesan yang ingin disampaikan dapat diterima oleh target bisnismu. Baca Juga: 5 Jenis Peluang Usaha Menjanjikan, Bisnis Siap Berkembang!
Langsung saja simak beberapa strategi promosi kreatif berikut yang bisa kamu terapkan untuk mengoptimalkan penjualan bisnismu.
Strategi Promosi Online dan Offline
1. Memaksimalkan Media Sosial
Di era digital seperti saat ini, media sosial menjadi salah satu sarana promosi yang efektif. Manfaatkan berbagai platform seperti Instagram, TikTok hingga Facebook untuk mengenalkan produk. Kamu bisa memilih platform yang paling sesuai dengan target bisnismu agar lebih efektif. Baca Juga: Cara Mempromosikan Produk dengan Efektif di Era Digital
Ada berbagai strategi promosi yang bisa kamu lakukan di media sosial, mulai dari aktif membuat konten yang menarik, memanfaatkan fitur platform hingga berkolaborasi dengan influencer. Strategi tersebut tentunya bisa kamu sesuaikan dengan tujuan bisnis saat ini.
2. Beri Promo Spesial di Momen Tertentu
Memberikan promo khusus di momen tertentu juga bisa menjadi strategi promosi yang dapat meningkatkan penjualan. Umumnya pada hari-hari besar, frekuensi berbelanja bagi sebagian orang akan meningkat. Kamu bisa memberikan promo yang menarik seperti diskon atau potongan harga, cashback hingga bundling produk yang dapat meningkatkan minat beli pelanggan. Baca Juga: Bundling Produk: Pengertian, Manfaat, dan Jenisnya
3. Berkolaborasi dengan Brand Lain
Selain berkolaborasi dengan influencer, kamu juga bisa lho berkolaborasi dengan brand lain. Kolaborasi antar brand ini bisa memberikan nilai baru yang menarik bagi pelanggan seperti menghadirkan produk edisi terbatas. Kamu bisa memilih kolaborasi brand ini berdasarkan tujuan hingga memiliki target audiens yang sama.
4. Buat Giveaway atau Challenge yang Interaktif
Giveaway atau Challenge ini sebenarnya bisa menjadi salah satu strategi di media sosial yang bisa meningkatkan engagement sekaligus awareness terhadap produk bisnismu. Kamu bisa membuat giveaway atau challenge dengan hadiah yang menarik dan mekanisme yang mudah agar dapat menarik banyak audiens untuk ikut serta. Baca Juga: 5 Cara Menarik Pelanggan Untuk Membeli Produk Bisnis Online-mu
5. Buka Pop-Up Booth di Event Tertentu
Salah satu cara promosi offline yang efektif adalah dengan membuka pop-up booth di event tertentu atau lokasi yang strategis seperti car free day hingga bazaar. Strategi promosi offline ini dapat meningkatkan penjualan langsung hingga memperkuat brand awareness. Ada berbagai strategi promosi yang bisa kamu lakukan saat buka booth, misalnya seperti challenge berhadiah, menawarkan promo menarik atau memberikan sampling produk gratis.
6. Gunakan Media Cetak dan Spanduk
Jika kamu memiliki budget lebih, media cetak seperti brosur, flyer, atau spanduk masih cukup efektif untuk dijalankan. Kamu bisa tempatkan atau sebarkan materi promosi di lokasi-lokasi yang sering dilewati target market bisnismu, seperti area kampus, perkantoran atau pusat perbelanjaan.
7. Kolaborasi dengan Toko Fisik
Strategi promosi offline yang juga bisa kamu terapkan adalah dengan menempatkan produk atau materi promosi di toko-toko yang memiliki target market serupa dengan bisnismu. Misalnya, kamu memiliki produk cookies dan bekerja sama dengan kedai kopi untuk meningkatkan penjualan dan mudah dijangkau lebih banyak pelanggan. Baca Juga: Packaging Makanan: Desain dan Bahan untuk Menjaga Makanan
Itulah strategi promosi yang dapat mengoptimalkan penjualan bisnismu. Kamu bisa sesuaikan jenis promosi dengan karakteristik audiens dan tren yang ada agar hasilnya lebih maksimal.
Pastikan juga kamu menyediakan layanan logistik yang siap membantumu menjangkau pelanggan lebih luas dari berbagai kota. Dengan Same day Delivery Paxel, kamu bisa mengirimkan produk ke dalam dan luar kota dengan cepat dan aman sehingga dapat meningkatkan kepuasan pelanggan.Baca Juga: Pengertian, Layanan, dan Kelebihan Pick Up dari Jasa Pengiriman Paxel