5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga

Pengertian dari olahraga ringan adalah latihan yang memerlukan sedikit tenaga. Dengan parameter utama meliputi sedikitnya oksigen yang dibutuhkan tubuh, baik ketika sedang melakukan latihan maupun saat duduk beristirahat selepas olahraga. Olahraga ringan sangat cocok dilakukan di rumah bareng keluarga.

Meskipun terbilang ringan, jenis olahraga yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Di antaranya membantu mencegah obesitas, mencegah penyakit kardiovaskuler dan penyakit kronis lainnya.

Jika kamu bosan dengan aktivitas di rumah, kamu bisa cobain olahraga ringan di sela-sela kesibukanmu, bersama pasangan, anak, saudara, atau orang tuamu. Beberapa contoh olahraga ringan di rumah yang bisa kamu lakukan bareng keluarga adalah:

1. Peregangan Dada

Olahraga ringan dengan peregangan dada bisa kamu lakukan kapan pun dengan tujuan membuat postur tubuh lebih baik. Olahraga ini sangat cocok buat kamu yang sehari-hari sibuk bekerja di depan laptop.

Sekali-kali, kamu bisa lakukan peregangan dada bersama keluarga di sela-sela break kerja. Caranya adalah dengan duduk tegak (tanpa bersandar) di kursi tanpa roda & tanpa lengan, kemudian lemaskan pundak dan rentangkan tangan ke samping. Lalu busungkan dada hingga merasa ada tarikan di bagian tersebut. Tahan posisi peregangan dada 5 – 10 menit, dan ulangi gerakan yang sama. Supaya tidak bosan, kamu bisa melakukan peregangan dada sambil mendengarkan musik yang slow.

2. Jalan Pagi

Rupanya, jalan pagi juga bisa dilakukan di rumah, loh! Olahraga ini bisa kamu lakukan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas yang berat dengan berjalan-jalan di dalam rumah. Manfaat jalan pagi dapat menurunkan berat badan, menyehatkan organ jantung, mencegah stroke, menguatkan otot, meningkatkan fokus, dan mencegah depresi.

3. Naik Turun Tangga

Buat kamu yang rumahnya memiliki tangga, kamu bisa coba olahraga ringan naik turun tangga. Meski gerakannya sangat sederhana, namun manfaat olahraga ini sangat luar biasa. Apabila gerakan naik turun tangga dilakukan secara maksimal, maka akan memperkuat otot dan tulang kaki.

Kamu bisa melakukan olahraga naik turun tangga di sela-sela kesibukanmu atau di pagi hari sebelum melakukan aktivitas berat. Ajak keluargamu untuk naik turun tangga bareng-bareng, namun utamakan untuk tetap fokus dan hati-hati ya!

4. Hula Hoop

Apakah kamu menyukai olahraga ringan ini? Bermain hula hoop sangat disukai anak-anak dan orang tua. Kamu dapat menekankan unsur hiburan sambil melakukan gerakan khusus memutar badan. Mulai dari gerakan menyamping, ke depan dan belakang, hingga gerakan berjalan.

Bermain hula hoop makin asyik sambil mendengarkan musik dengan ketukan yang cepat, atau bisa juga sambil memainkan TikTok. Selain mengurangi rasa jenuh, olahraga ringan ini juga bisa membuat tubuh lebih fleksibel, menyehatkan jantung, dan efektif membakar kalori di dalam tubuh.

5. Joget TikTok Bareng Keluarga

Siapa yang sudah pernah nyobain olahraga ringan dengan joget TikTok bareng keluarga di rumah? Pastinya olahraga ini paling seru di antara yang lainnya. Karena aktivitas kebugaran jasmani ini hampir disukai oleh semua orang, terutama anak perempuan.

Manfaat dari olahraga joget TikTok dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan kebugaran motorik. Di samping itu bermanfaat untuk koordinasi, kelincahan, dan fleksibilitas yang lebih baik. Bahkan joget TikTok juga bisa menjaga fungsi mental agar lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Jenis olahraga ringan ini juga sangat fleksibel, bisa dilakukan kapan saja bersama keluargamu. Namun, jangan dilakukan secara sering ya, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Selain olahraga ringan di atas, apakah kamu punya rekomendasi olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan di rumah bareng keluarga? Tentunya tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga ringan di rumah bareng keluarga juga bisa memperkuat hubungan keluarga dan meningkatkan komunikasi antar keluarga.

Olahraga ringan juga perlu didukung dengan mengonsumsi makanan sehat yang saat ini bisa kamu pesan dengan mudah di rumah melalui platform kuliner online nusantara yang menjangkau pengiriman antarkota dan ongkir flat sampai dengan 5 kg. Dapatkan juga wisata kuliner online dengan spesial promo yang menghemat budget-mu dalam berbelanja online.

Paxel Semarang: Jasa Kirim Cepat & Ongkir Murah ke Joglosemar

Kamu warga Semarang? Mau menggunakan jasa Paxel? Jasa pengiriman Paxel Semarang dapat diandalkan untuk mengirim barang maupun makanan ke berbagai tujuan. Paxel Semarang menyediakan berbagai layanan yang bisa kamu gunakan. Oleh karenanya, dengan beragam layanan yang ditawarkan, Paxel bisa kamu jadikan pilihan sebagai jasa pengiriman barang yang murah dan aman. Baca Juga: Jasa Pengiriman Paxel dengan Berbagai Layanan, Mulai dari Sameday hingga Instant Kirim dari/ke Semarang pakai Paxel, Banyak Untungnya! Bagi kamu yang tinggal di Semarang dan mencari jasa kirim terpercaya, Paxel Semarang bisa menjadi pilihan utama. Paxel menawarkan berbagai layanan unggulan yang mendukung pengiriman cepat dan aman baik ke dalam kota maupun ke luar kota. Pengiriman Same Day Dalam dan Luar Kota Dengan layanan Same Day Delivery dari Paxel, kamu bisa mengirim makanan ke dalam maupun luar kota dengan waktu pengiriman sehari saja. Bahkan, jika kamu melakukan pengiriman dalam kota sebelum jam 2 siang, paketmu bisa tiba pada hari yang sama. Saat ini, layanan pengiriman Paxel telah menjangkau banyak area, mulai dari Jawa, Bali, Sulawesi, hingga Sumatera. Ongkir FLAT Sampai 5kg Salah satu keunggulan saat kamu menggunakan layanan kurir Same Day dari Paxel adalah tarif pengiriman yang tetap (FLAT) hingga berat 5 kg. Dengan begitu, kamu bisa mengirim makanan ke mana pun tanpa perlu khawatir tentang biaya pengiriman. Fleksibilitas Jam Pick-up dan Pengantaran Ketika kamu melakukan pengiriman Same Day melalui aplikasi Paxel, kamu bisa mengatur waktu pick-up dan pengantaran sesuai dengan keinginanmu. Dengan kelebihan Paxel ini, kamu bisa dengan mudah mengatur jadwal pengiriman dan mengetahui perkiraan waktu tiba.Baca Juga: Cara Temukan Alamat Pengiriman dengan Nomor Telepon di Aplikasi Paxel Gratis Asuransi Pengiriman Paxel Semarang memberikan keuntungan tambahan dengan menyediakan asuransi gratis hingga Rp 1 juta untuk setiap pengiriman. Jika kamu memerlukan perlindungan tambahan, kamu juga bisa memilih untuk menambahkan asuransi tambahan dengan biaya terjangkau. Fitur Jaminan Makanan Aman Untuk memastikan keamanan pengiriman makanan, Paxel menyediakan fitur Jaminan Makanan Aman. Jika paketmu rusak atau basi saat diterima, makananmu akan diganti dengan makanan serupa beserta biaya pengiriman. Penanganan Khusus untuk Pengiriman Frozen Food Paxel menyediakan jasa kurir makanan yang dilengkapi dengan fasilitas pendingin. Kamu bisa memilih kategori paket makanan yang sesuai dan pastikan makananmu dikemas dengan baik untuk menjaga kualitasnya hingga sampai ke penerima.Baca Juga: Tips Packing Aman Frozen Food atau Makanan Beku Ongkir Joglosemar Lebih Hemat! Buat kamu yang sering kirim paket ke area Joglosemar (Jogja, Solo, Semarang), Paxel adalah pilihan cerdas. Kini kamu bisa kirim dari Semarang ke Jogja atau Solo dan sebaliknya dengan ongkir lebih hemat. Ongkir kini lebih hemat, pengiriman tetap cepat. Tak perlu ragu lagi untuk menggunakan Paxel Semarang sebagai solusi pengiriman. Dengan layanan Same Day Delivery, ongkir flat, dan berbagai fitur unggulan lainnya, Paxel siap memudahkan pengiriman dari dan ke Semarang.Baca Juga: Cek Paxel Terdekat, Ini Daftar Lokasi Paxel Counter untuk Pengiriman Paket

19 Jul 2025

Cara Meningkatkan Penjualan Bisnis dengan Strategi Efektif

Kalau kamu lagi merasa penjualan bisnis mandek atau malah menurun, bisa jadi ada hal-hal kecil yang nggak kamu sadari sedang bikin penjualan bocor. Misalnya, komunikasi yang kurang jelas, pelayanan yang setengah hati, atau promosi yang nggak nyambung sama target pasarnya. Padahal, cara meningkatkan penjualan itu sebenarnya bisa kamu mulai dari hal-hal yang sederhana tapi konsisten.Baca Juga: 5 Cara Menarik Pelanggan Untuk Membeli Produk Bisnis Online-mu Yuk, kita bahas satu per satu cara yang bisa kamu lakukan supaya penjualan makin naik! 1. Kenali Betul Siapa Targetmu Jangan jualan ke semua orang. Fokus ke siapa yang benar-benar butuh produkmu. Kamu bisa mulai dengan riset kecil-kecilan: mereka tinggal di mana, usianya berapa, kebiasaannya seperti apa, sampai cara mereka belanja. Dengan mengetahui apa yang mereka inginkan dan butuhkan, kamu jadi lebih gampang bikin promosi yang lebih relate sama mereka. 2. Perjelas Value Produkmu Apa sih yang bikin produkmu beda dari yang lain? Coba pikirkan dan komunikasikan dengan jelas. Misalnya, kamu jual kue rumahan tanpa pengawet yang bisa tahan 5 hari. Nah, itu harus kamu tonjolkan di setiap materi promosi kamu. Jadi, orang yang akan membeli produkmu langsung tahu apa sebenarnya keunggulan dan nilai yang mereka beli. 3. Maksimalkan Digital Marketing Sekarang, semua orang ada di dunia maya. Makanya, kamu harus memanfaatkan media sosial, email marketing, sampai bikin konten yang relevan di blog atau website. Nggak harus langsung iklan berbayar, kamu bisa mulai dari bikin konten yang menarik dan shareable. Misalnya, tips pakai produkmu, behind the scene bisnis kamu, atau testimoni pelanggan.Baca Juga: Testimoni Adalah Senjata Ampuh yang Sering Dilupakan Pemilik Bisnis 4. Bikin Pengalaman Pelanggan yang Menyenangkan Pembeli bisa datang lagi kalau pengalaman berbelanja mereka menyenangkan. Jadi, kamu kudu memperhatikan hal-hal pendukung penjualan produk. Misalnya: respon chat yang cepat, pengemasan yang rapi, sampai pengiriman yang tepat waktu. Kalau ada komplain, kamu juga harus langsung menanggapi dengan cepat dan sopan. Sebab, satu review positif bisa membawa lima calon pembeli baru. 5. Tentukan Target Penjualan Secara Rutin Kalau kamu nggak punya target yang jelas, kamu bakal kesulitan mengukur kesuksesanmu. Oleh karena itu, mulailah dari membuat target mingguan atau bulanan, lalu pantau terus performanya. Kalau perlu, adakan evaluasi tiap akhir bulan untuk tahu strategi mana yang berhasil dan mana yang perlu diganti. 6. Dengar Masukan dari Pelanggan Feedback itu emas. Jangan takut minta pendapat dari pembeli. Misalnya dengan kirim form kecil via WhatsApp atau email setelah mereka belanja. Dari situ kamu bisa tahu apakah produkmu oke, pengirimannya lancar, atau perlu ada yang dibenahi.Baca Juga: Kenali 5 Tipe Pelanggan Dalam Bisnis dan Cara Menghadapinya 7. Kasih Reward Buat Pelanggan Setia Biar mereka tetap loyal, kamu bisa bikin program loyalitas. Misalnya diskon khusus buat repeat order, sistem poin, atau ucapan ulang tahun spesial. Hal-hal kecil kayak gitu bisa bikin pelanggan merasa dihargai dan makin betah belanja di tempatmu. 8. Upgrade Skill Tim Penjualanmu Kalau kamu punya tim sales sendiri, pastikan mereka juga terus belajar. Jangan hanya meningkatkan teknik jualan saja! Kamu juga harus melatih mereka bagaimana cara menghadapi pelanggan, berkomunikasi yang ramah, dan memahami produk. Tim yang terlatih bisa memberikan performa jauh lebih baik daripada yang tim yang kamu biarkan jalan sendiri. Nah, satu hal yang perlu kamu perhatikan adalah semua cara tadi nggak akan meningkatkan penjualan kalau pengiriman produkmu bikin pelanggan bete. Logistik merupakan kunci utama penjualan. Kalau kamu mau sukses, maka kamu harus memastikan pengiriman produk yang cepat, rapi, dan bikin pelanggan puas. Baca Juga: 70 Kata-Kata Promosi Makanan Paling Lengkap Untuk layanan pengiriman yang bisa diandalkan, pilihlah jasa pengiriman Paxel. Paxel bisa membantu usahamu tumbuh lewat layanan same day delivery, next day delivery dan masih banyak lagi. Jadi, sembari mempraktikkan cara meningkatkan penjualan, pastikan pula barangmu bisa sampai ke tangan pelanggan dengan lancar!

19 Jul 2025

Paxel: Layanan Logistik Terpercaya untuk Kebutuhan Bisnis

Dalam dunia bisnis yang serba cepat dan dinamis, memiliki layanan logistik yang andal dan efisien adalah kunci untuk menjaga kelancaran operasional dan kepuasan pelanggan. Paxel, sebagai penyedia layanan pengiriman berbasis teknologi juga hadir menjadi solusi pengiriman yang dirancang untuk mendukung pertumbuhan bisnis. Dengan layanan pengiriman yang terintegrasi, cepat, dan fleksibel, Paxel membantu pelaku usaha mengelola distribusi barang secara lebih cepat dan aman. Berikut ini berbagai kategori bisnis yang dapat memanfaatkan layanan logistik Paxel secara optimal: Layanan Logistik Paxel untuk Berbagai Kategori Bisnis 1. Food & Beverage (F&B) Dalam bisnis makanan dan minuman, kecepatan, ketepatan dan kebersihan pengiriman menjadi kunci menjaga kualitas produk. Paxel menyediakan layanan logistik khusus untuk bisnis F&B, mencakup pengiriman frozen food, produk segar hingga bahan baku dengan layanan Same day/Nextday dan Instant. Didukung oleh armada yang andal, jadwal pengiriman yang fleksibel, pelacakan live tracking dan sistem end-to-end cold chain handling, Paxel menjamin produk tetap segar saat sampai tujuan. Solusi logistik ini membantu pelaku usaha F&B menjalankan operasional lebih praktis, cepat, dan efisien.Baca Juga: Penanganan Khusus Pengiriman Paket Frozen Food 2. Farmasi dan Alat Kesehatan Industri farmasi dan alat kesehatan membutuhkan layanan logistik yang memenuhi standar keamanan dan kecepatan. Paxel menawarkan solusi pengiriman untuk bisnis farmasi dengan sistem kontrol suhu terkendali lewat sistem end-to-end cold chain handling dan standar Cara Distribusi Obat yang Baik (CDOB). Setiap pengiriman dipastikan tetap aman dan sesuai standar hingga ke tujuan. 3. Teknologi & Informasi Perusahaan teknologi membutuhkan layanan logistik yang cepat dan aman untuk pengiriman perangkat elektronik dan aksesoris. Paxel menawarkan solusi pengiriman terpercaya untuk bisnis pada sektor teknologi dan informasi dengan perlindungan maksimal dan pengiriman tepat waktu. 4. Banking & Finance Dalam industri perbankan dan keuangan, keamanan dan privasi adalah prioritas utama. Paxel menyediakan layanan logistik bagi bisnis khusus untuk kebutuhan banking & finance, termasuk pengiriman kartu ATM, dokumen kontrak, dan barang bernilai.Baca Juga: Paxel: Perusahaan Logistik Pertama di Indonesia yang Sukses Raih 3 Sertifikat ISO Dengan protokol keamanan berlapis, Paxel memastikan setiap pengiriman terlindungi dari penyalahgunaan maupun kebocoran data, serta memastikan keamanan dan kenyamanan bagi bank maupun nasabah. 5. Barang Bernilai Tinggi Pengiriman barang bernilai tinggi seperti perhiasan, logam mulia, ataupun gadget membutuhkan layanan logistik yang terpercaya. Paxel menyediakan layanan khusus bagi bisnis yang memiliki produk bernilai tinggi dengan pengemasan aman dan asuransi pengiriman, memastikan barang bernilai tinggi sampai ke tujuan dengan aman.Baca Juga: Kirim Barang Berharga Lewat Paxel, Pasti Aman dengan Proteksi Asuransi hingga Rp 50 Juta Kenapa Pilih Paxel untuk Kebutuhan Bisnis? Paxel menyediakan layanan logistik dengan berbagai keunggulan bagi bisnis diantaranya sebagai berikut: Pengiriman cepat dengan layanan Same day/Nextday dan InstantPengiriman setiap hari dan dijemput ke lokasimuPengembalian dokumen yang cepat dengan estimasi pengiriman H+1 sejak paket diterimaJaminan kontrol suhu terkendali lewat sistem end-to-end cold chain handling Lacak paket dengan Live TrackingBersertifikat ISO 9001:2015 (Sistem Manajemen Mutu), ISO 45001:2018 (Manajemen Kesehatan & Keselamatan) dan ISO 27001:2013 (Sistem Manajemen Informasi). Kembangkan Bisnismu bersama Paxel! Apapun jenis bisnismu, Paxel siap menjadi mitra logistik yang andal dan terpercaya. Percayakan distribusi bisnismu kepada Paxel dan rasakan pengelolaan pengiriman yang lebih cepat, aman, dan efisien untuk mendorong pertumbuhan bisnis. Hubungi tim Corporate Paxel sekarang melalui email salescorp@paxel.co dan temukan solusi logistik yang tepat dengan kebutuhan bisnismu.

18 Jul 2025