Balita memerlukan makan makanan sehat untuk tumbuh kembang yang optimal, sekaligus mengurangi risiko terserang penyakit kronis saat dewasa.
Balita merupakan anak usia di bawah lima tahun (1 – 5 tahun), yang mana di masa ini mereka memerlukan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembangnya. Di samping itu, meminimalisir risiko anak terserang penyakit kronis ketika dewasa. Untuk itu, sebagai orang tua perlu menanam kebiasaan makan makanan sehat dan bergizi untuk balita guna memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Mengapa Memberikan Makanan Sehat untuk Balita Itu Penting?
Tanpa disadari, sebagai orang tua terkadang kurang memperhatikan pola makan untuk si kecil lantaran sibuk bekerja atau beraktivitas lain. Hal ini membuat hampir sebagian besar anak telat makan hingga tidak tercukupinya gizi seimbang di dalam tubuhnya. Misalnya, orang tua tidak mengenalkan makanan sehat untuk balita.
Kebiasaan ini dikhawatirkan terbawa hingga dewasa yang kemudian menimbulkan dampak buruk pada kesehatan. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan sehat untuk balita. Pasalnya tidak hanya untuk mencegah serangan penyakit, namun juga menawarkan beberapa manfaat seperti:
- Mencegah balita kekurangan gizi.
- Mencegah kondisi kelebihan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
- Mendukung pertumbuhan otak, tulang, dan tubuh si kecil.
- Memperbaiki suasana hati (mood) anak.
- Menstabilkan persediaan energi dalam tubuh.
- Mencegah timbulnya masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan ADHD.
Dari beberapa manfaat tersebut, anak akan terhindar dari risiko terserang penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Supaya si kecil tidak mengalami gangguan atau kelainan pada kesehatannya, diperlukan langkah untuk membiasakan makan makanan sehat untuk balita sejak dini. Apa saja sumber makanan sehat untuk balita?
Sumber Makanan Sehat dengan Gizi 4 Sehat 5 Sempurna untuk Balita
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi 4 sehat 5 sempurna dengan nutrisi penting bagi tubuh, di antaranya karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Berikut sumber makanan sehat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang balita:
1. Karbohidrat
Karbohidrat bersumber dari makanan pokok yang mengandung serat tinggi yang merupakan sumber energi utama untuk otak dan proses metabolisme serta memperlancar saluran pencernaan si kecil. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah nasi, nasi merah, gandum, sagu, singkong, dan umbi-umbian.
Untuk anak usia 2 – 3 tahun memerlukan karbohidrat 85 gram per hari. Sementara usia 3 – 5 tahun memerlukan 113 – 141 gram per hari. Untuk takaran saji 28 gram makanan berkarbohidrat setara dengan satu lembar roti, satu gelas sereal, atau setengah gelas beras.
2. Protein
Protein adalah nutrisi yang berfungsi membantu pembentukan kulit, otot, hormon, dan hampir seluruh sel dan jaringan tubuh. Di samping itu, zat ini juga bermanfaat sebagai sumber energi selain karbohidrat dan lemak, membentuk antibodi, membentuk enzim dan hormon, dan dapat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Sumber protein bisa berasal dari telur, daging, susu, brokoli, kacang hijau, kacang polong, kacang lentil, oatmeal, ikan, udang, kedelai, dan lain sebagainya. Untuk konsumsi daging, anak usia 2 – 3 tahun memerlukan 56 gram per hari. Sedangkan untuk anak usia 3 – 5 tahun membutuhkan 85 – 113 gram per hari. Yang mana 28 gram daging setara dengan 1 buah telur.
3. Lemak Baik
Jenis lemak yang baik untuk balita adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-3. Ini berasal dari alpukat, kacang mete, kacang almond, minyak zaitun, minyak canola, ikan salmon, telur, tahu, kacang kedelai, dan selai kacang.
Lemak berguna untuk membantu perkembangan otak, sebagai sumber energi, membangun sel tubuh dan hormon, melindungi organ, dan membantu tubuh dalam penggunaan vitamin.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral merupakan nutrisi mikro yang harus ada di dalam menu makan harian. Kedua zat gizi ini berfungsi untuk mendukung kinerja otak dan membantu perkembangan organ, otot, dan saraf pusat.
Kedua zat gizi ini terkandung di dalam sayur-sayuran, buah-buahan, makanan hewani, dan makanan nabati. Seperti alpukat, pisang, melon, jus jeruk, pepaya, sayuran hijau, tomat, jamur tiram, buncis, kacang panjang, ikan, kerang, tiram, produk susu rendah lemak, kacang merah, kacang tanah, kacang polong, kacang almond, dan kacang kedelai.
Untuk konsumsi sayuran, anak usia 2 – 3 tahun memerlukan porsi 1 gelas per hari. Sedangkan anak usia 3 – 5 tahun memerlukan porsi 1 – 1,2 gelas per hari. Dianjurkan untuk menyajikan dengan ukuran sayur yang kecil, namun masih bisa dikunyah untuk menghindari anak tersedak.
Untuk konsumsi buah, anak usia 2 – 5 tahun memerlukan porsi 2 gelas per hari. Untuk 1 gelasnya setara dengan 480 mililiter (ml).
Sementara itu, konsumsi susu per hari untuk anak usia 2 – 5 tahun adalah 2 gelas, yang mana 2 1 gelas setara dengan satu gelas susu / yoghurt dan keju.
Dari kebutuhan zat gizi 4 sehat 5 sempurna di atas, untuk anak usia 1 tahun, kamu bisa memberikan porsi usia 2 tahun secara perlahan. Karena usia ini merupakan masa transisi untuk belajar mengenal makanan dengan rasa dan tekstur baru.
Sumber vitamin dan mineral bisa didapatkan dari produk Meatless Kingdom Mushroom Sausage, merupakan olahan jamur tiram yang dibuat sedemikian rupa untuk menyerupai sosis. Keunikan dari produk ini adalah tidak mengandung mononatrium glutamate, serta diracik dengan bumbu, perisa dan pewarna dengan bahan alami. Sehingga menciptakan sosis dengan cita rasa yang tinggi dan disukai anak usia 2 – 5 tahun.
Hal yang Perlu Dihindari Selama Memberikan Makanan Sehat untuk Si Kecil
Selain memperhatikan sumber makanan sehat untuk balita, sebagai orang tua juga perlu mengetahui apa saja yang perlu dihindari selama memberi asupan gizi yang sehat untuk si kecil.
- Bagi balita yang sudah diperbolehkan makan (di atas 1 tahun), maka jangan terlalu sering memberikan susu formula atau, karena dapat membuat anak kekenyangan dan susah makan.
- Mengurangi porsi susu formula supaya tidak berisiko obesitas saat dewasa.
- Tidak harus memberi makanan sehat berupa nasi, melainkan bisa kentang, wortel, ketela, dan jagung manis.
- Jika anak rewel dan susah tidur, jangan berikan makan dua jam sebelum tidur. Supaya anak bisa cepat tidur dan bangun tepat waktu.
- Jangan terlalu sering memberikan dot ke anak, karena bisa membuat gigi anak mudah gigis (hitam) dan memicu masuknya penyakit melalui dot.
- Hindari memberi makanan mentah untuk balita.
- Jangan memberi makanan yang terlalu besar dan bertekstur licin untuk balita, karena bisa membuatnya tersedak.
- Hindari memberikan susu skim.
- Perhatikan saat memberi makan balita di dalam mobil.
- Tidak terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi daging olahan, seperti sosis dan daging asap.
- Membatasi konsumsi makanan cepat saji.
- Hindari makanan yang mengandung lemak jenis.
- Membatasi minuman dengan pemanis, sebagai gantinya bisa memberikan jus buah segar untuk si kecil.
- Jangan terlalu banyak memberikan makanan yang asin (mengandung garam).
Pentingnya Memperhatikan Asupan Makanan Si Kecil Sejak Dini
Pastinya, para orang tua selalu ingin buah hatinya memiliki tumbuh kembang yang baik dan sehat hingga dewasa. Oleh karenanya, penting untuk selalu memperhatikan makan makanan sehat sejak dini, yakni dengan menyusun pola makan yang bergizi dan menghindari kebiasaan buruk yang memicu risiko penyakit tertentu.
Untuk orang tua yang sibuk dengan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari dan tidak sempat berbelanja makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil, maka bisa memanfaatkan platform belanja makanan online, PaxelMarket.
Pengiriman makanan hingga luar kota lebih aman dilengkapi dengan fitur Jaminan Makanan Aman (JMA) dan ada penanganan khusus untuk pengiriman frozen food. Temukan produk makanan sehat untuk balita sekarang melalui website PaxelMarket atau aplikasi Paxel!
Artikel Terkait:
6 Kuliner Khas Palembang Wajib Dicoba, Bisa Dipesan Online!
Jika berbicara tentang surga kuliner, tentu saja kota Palembang tidak boleh dilewatkan. Ada banyak kuliner khas Palembang yang lezat dengan cita rasa yang unik dan wajib kamu coba. Tanpa harus datang langsung ke sana, kamu bisa menikmati kuliner dari kota tertua di Indonesia ini dengan pesan online yang bisa dikirim dengan cepat dan aman pakai Paxel. Baca juga: 10 Oleh-Oleh Khas Malang yang Harus Kamu Bawa Pulang!
Rekomendasi Kuliner PalembangSumber Gambar: Instagram.com/dunialoka.id
Berikut ini rekomendasi kuliner Palembang yang bisa jadikan oleh-oleh maupun dinikmati saat waktu santai:
1. Martabak Kari
Berbeda dengan martabak telur biasanya, martabak kari khas Palembang ini disajikan dengan kuah kari yang gurih dan harum. Isi martabak ini biasanya berupa telur, daging cincang, dan daun bawang yang dibungkus dengan kulit tipis dan renyah. Rasanya semakin lezat jika dinikmati dalam keadaan hangat dan cocok untuk dinikmati bersama keluarga atau teman. Salah satu Martabak Kari yang populer di Palembang adalah Martabak HAR yang legendaris dan sudah ada sejak tahun 1947.
2. Pempek asli Palembang
Meski mungkin kamu sudah sering menikmatinya, ikon kuliner khas Palembang ini juga wajib kamu coba lagi, khususnya yang berasal langsung dari kota asalnya. Pempek memiliki cita rasa khas yang terbuat dari ikan dan disajikan dengan kuah cuko yang pedas, asam dan manis. Salah satu pempek yang wajib dicoba adalah Pempek Candy Palembang yang legendaris dan lezat dengan kualitasnya yang terjaga.Baca Juga: 10 Oleh-Oleh khas Jogja yang Populer dan Harganya, Wajib Coba!
3. Tekwan Asli Palembang
Terkenal seperti pempek, tekwan juga wajib dicoba lagi dan bisa dipesan secara online. Kuliner Palembang satu ini berupa kuah kaldu berisi bola-bola ikan yang gurih. Biasanya tekwan dilengkapi dengan bahan-bahan tambahan seperti bihun, irisan jamur hingga daun bawang yang membuatnya semakin lezat.
4. Kerupuk Getas Palembang
Kalau kamu suka makanan atau camilan yang renyah, kamu wajib coba Kerupuk Getas Palembang. Terbuat dari campuran ikan tenggiri dan tepung sagu, kerupuk getas memiliki rasa gurih dan tekstur yang renyah. Kerupuk getas sendiri biasanya dijadikan pelengkap makan pempek maupun nasi atau bisa juga dimakan langsung sebagai camilan. Baca Juga: 7 Oleh-oleh Khas Bandung Terkenal hingga Legendaris, Bisa Order Online dari Rumah!
5. Burgo Khas Palembang
Burgo merupakan kuliner khas Palembang yang mirip dengan lontong sayur. Kuliner ini terbuat dari adonan tepung beras yang disajikan seperti telur dadar gulung dengan disiram kuah santan yang gurih. Sama seperti lontong sayur, burgo biasanya disantap untuk sarapan oleh masyarakat Palembang.
6. Kue Maksuba Khas Palembang
Ditutup dengan yang manis-manis, Kue Maksuba khas Palembang juga wajib kamu coba. Kue Maksuba merupakan salah satu kue khas Palembang yang terbuat dari telur bebek, mentega, dan susu kental manis tanpa tepung. Mirip tapi berbeda dengan lapis legit, kue maksuba terbuat dari telur bebek dan bukan telur ayam.
Itu dia enam kuliner khas Palembang yang wajib kamu coba. Mulai dari yang gurih seperti Pempek dan Martabak Kari, hingga yang manis seperti Kue Maksuba, semuanya punya cita rasa khas yang manjakan lidah. Nggak perlu jauh-jauh ke Palembang, karena sekarang kamu bisa pesan kuliner favoritmu tersebut secara online dan dikirim cepat dan aman pakai Paxel. Yuk, rasakan kelezatan kuliner Palembang dari rumah!Baca Juga: Kirim Makanan Makin Nyaman Dengan Fitur Jaminan Makanan Aman
Peak Season: Pengertian, Perbedaan, dan Strategi Bisnis
Istilah peak season atau musim puncak bukanlah hal yang asing dalam dunia bisnis, termasuk bagi para penjual bisnis online. Istilah tersebut menjadi momentum bagi pelaku usaha untuk meningkatkan volume penjualan. Selain peak season, ada berbagai istilah lainnya seperti high season dan low season yang juga umum di dunia bisnis. Baca Juga: 5 Cara Menarik Pelanggan Untuk Membeli Produk Bisnis Online-mu
Apa Itu Peak Season?
Peak season dalam dunia bisnis adalah periode waktu ketika permintaan terhadap produk ataupun jasa mengalami peningkatan tertinggi atau signifikan. Peak season terjadi saat momen-momen tertentu yang spesial, seperti bulan Ramadan dan Lebaran, Natal, harbolnas dan tahun baru. Dengan adanya momen peak season tersebut volume penjualan mengalami peningkatan hingga beberapa kali lipat dibandingkan hari-hari biasanya.
Apa Bedanya Peak Season, High Season, dan Low Season?
Sering dianggap sama, ketiga istilah umum dalam bisnis ini berbeda dalam ukuran intensitasnya dan waktu kemunculannya:
Peak Season
Periode permintaan terhadap produk atau jasa tertinggi atau signifikan yang biasanya hanya terjadi beberapa kali dalam setahun. Misalnya seperti momen Ramadan dan Lebaran, Natal, tahun baru hingga harbolnas.
High Season
Periode permintaan terhadap produk atau jasa yang meningkat dari hari biasanya, tetapi tidak lebih tinggi dari momen peak season. Contohnya seperti long weekend atau libur panjang sekolah.
Low Season
Periode permintaan terhadap produk atau jasa yang menurun atau sepi. Low season biasanya terjadi pada periode setelah momen besar atau periode tanpa ada event khusus. Pada momen Low season ini bisnis perlu mengatur strategi yang tepat agar bisa menjaga volume transaksi dan loyalitas pelanggan. Baca Juga: Apa Itu Dropshipper? Ini Penjelasan Simpel Buat Kamu yang Mau Coba Jualan Online
Strategi Bisnis Hadapi Momen Peak Season
Guna memaksimalkan penjualan dan menjaga kualitas layanan, kamu perlu menyiapkan strategi yang tepat bagi bisnis dalam menghadapi momen dengan permintaan tertinggi atau peak-season ini:
Pastikan Stok Produk Aman
Hal pertama yang perlu kamu pastikan adalah jumlah stok barang atau bahan baku yang cukup untuk memenuhi lonjakan permintaan. Lakukan perencanaan stok produk dari jauh-jauh hari, minimal 1-2 bulan sebelum peak season tiba.
Buat Promo yang Menarik
Manfaatkan momen peak season dengan menawarkan promo seperti diskon, cashback hingga bundling produk untuk menarik lebih banyak pelanggan.Baca Juga: 70 Kata-Kata Promosi Makanan Paling Lengkap
Aktif di Media Sosial
Informasikan promo atau produk terbaru yang ingin kamu tawarkan melalui media sosial. Manfaatkan berbagai fitur yang ada di platform media sosial agar promosi produkmu dapat lebih maksimal.
Tingkatkan Layanan Bisnis
Pastikan kualitas layanan bisnismu tetap terjaga saat volume permintaan melonjak. Evaluasi momen peak season sebelumnya dan siapkan hal-hal yang dibutuhkan lebih awal. Misalnya dengan menambah karyawan untuk membantu proses bisnis, seperti membalas chat pelanggan hingga packing orderan.
Andalkan Jasa Pengiriman Terpercaya
Tak kalah penting, pastikan kamu bekerja sama dengan jasa pengiriman terpercaya agar bisa menghadapi momen peak season dengan lancar. Pilih layanan yang sesuai dengan kebutuhan bisnismu mulai dari estimasi pengiriman yang cepat dan tepat waktu, kemudahan hingga keamanannya.
Kamu bisa andalkan jasa pengiriman Paxel yang memiliki layanan pengiriman same day atau same day delivery dan Next day yang cepat hingga kemudahan pengiriman paket dengan dijemput di rumah. Kirim paket lewat Paxel dengan cepat, aman dan praktis. Baca Juga: Kirim Paket Besar Murah dengan Layanan Pengiriman PaxelBig
Itulah perbedaan peak season, high season, dan low season yang penting dipahami oleh pelaku usaha agar dapat menentukan strategi yang tepat. Dengan persiapan yang matang, bisnis bisa memaksimalkan peluang keuntungan saat peak season dan tetap stabil di momen low season. Pastikan kamu pantau terus tren pasar dan perilaku konsumen agar bisnis bisa tetap relevan sepanjang tahun.
Layanan Cargo Terdekat Paling Andal dan Terpercaya Hanya di Paxel
Butuh jasa pengiriman barang besar? Gunakan layanan cargo dari Paxel untuk kirim barang berat dan besar secara cepat, hemat, dan praktis langsung dari lokasi bisnismu.
Saat bisnismu harus rutin mengirim barang dalam jumlah besar, maka kamu harus berhadapan dengan sebuah dilema: ongkir mahal, pengiriman lama, atau barang rusak di tengah jalan. Salah satu solusi yang akan menyelesaikan masalahmu adalah menggunakan layanan cargo.
Namun, masih ada pemilik usaha yang belum tahu bedanya pengiriman reguler dengan cargo, padahal ini bisa bikin biaya jadi lebih hemat dan proses kirim barang jadi lebih efisien.
Yuk, kita bahas bareng-bareng biar kamu bisa pakai cargo dengan lebih maksimal.
Apa Itu Cargo?
Cargo adalah layanan pengiriman barang dalam jumlah besar atau berat dengan harga yang lebih ekonomis dibandingkan pengiriman biasa. Biasanya, layanan ini digunakan untuk pengiriman skala bisnis atau logistik. Misalnya, pengiriman stok barang ke gudang, produk ke reseller, atau suplai bahan baku ke pabrik.
Pengiriman cargo bisa dilakukan lewat darat, laut, atau udara, tergantung jenis layanan dan lokasi tujuan. Hal yang membedakan dari pengiriman biasa adalah minimal berat atau volume barang yang harus dipenuhi. Kalau kamu kirim barang di atas 5 kg atau dalam jumlah besar, pengiriman cargo jelas lebih menguntungkan.Baca Juga: Kirim Paket Besar Murah dengan Layanan Pengiriman PaxelBig
Barang Apa Saja yang Cocok Dikirim via Cargo?
Kamu bisa pakai layanan cargo buat macam-macam kebutuhan bisnis, misalnya:
Kirim stok produk dari pusat ke cabang atau resellerSuplai bahan baku dari produsen ke pabrik atau workshopPengiriman hasil produksi ke gudang distribusiKirim barang-barang besar seperti alat elektronik, mebel, dan perlengkapan event
Kalau kamu kirim produk dengan ukuran atau berat yang nggak masuk akal kalau pakai kurir reguler, cargo adalah pilihan yang lebih masuk akal. Selain hemat biaya, layanan cargo juga biasanya punya sistem tracking dan handling yang lebih sesuai buat barang besar atau berat.Baca Juga: Nomor Resi adalah Kunci Keamanan Paket, Mengapa?
Kapan Harus Pakai Layanan Cargo?
Kamu perlu mulai pakai layanan cargo saat:
Barang kamu melebihi batas maksimal berat/volume layanan regulerBiaya kirim reguler lebih mahal dibandingkan cargo (karena perhitungan kiloan atau volume)Kamu butuh pengiriman ke luar kota dalam jumlah besar atau terjadwalKamu perlu jaminan pengiriman dengan standar logistik lebih tinggi (misalnya buat barang fragile, elektronik, atau bahan produksi)
Cargo juga cocok banget buat kamu yang pengen scale-up bisnis. Misalnya, sebelumnya kamu masih packing sendiri dan kirim satu-satu, tapi sekarang udah mulai butuh pengiriman partai besar secara rutin.Baca Juga: 70 Kata-Kata Promosi Makanan Paling Lengkap
Jasa Pengiriman Cargo Terdekat dari Paxel
Nggak semua jasa pengiriman punya layanan cargo terdekat yang handal. Kalau kamu butuh layanan yang praktis, aman, dan terpercaya, kamu bisa langsung pilih Paxel yang punya layanan PaxelBig dan Paxel Kargo.
Kirim Paket s.d. 25kg dengan PaxelBig
PaxelBig adalah layanan pengiriman cargo untuk paket berat hingga 25 kg dan dimensi maksimal 80 cm pada salah satu sisinya. Layanan ini cocok buat pengusaha yang perlu kirim barang besar tanpa ribet. Sebab, paket bisa dijemput langsung dari lokasi kamu, lalu diantar sampai tujuan dengan estimasi sehari sampai. Tracking real-time juga tersedia lewat aplikasi Paxel.
Kirim Paket mulai dari 25kg dengan Paxel Kargo
Selain PaxelBig, kamu juga bisa menggunakan layanan Paxel Kargo. Paxel Kargo adalah solusi buat kamu yang ingin mengirim produk makanan dan minuman dalam jumlah besar.
Minimal pengiriman adalah 25 kg dan tersedia setiap hari (kecuali Minggu) dari pukul 09.00 hingga 22.00. Layanan ini juga dilengkapi end-to-end Cold Chain seperti freezer dan chiller untuk menjaga kualitas produk selama pengiriman.
Paxel Kargo melayani pengiriman dalam kota dengan layanan instant, atau antar kota dengan opsi same day atau next day delivery. Ada pilihan FTL (Full Truckload) dan LTL (Less Than Truckload), tergantung kebutuhan kamu.
Harga Paxel Kargo mulai dari Rp2.500/kg dan sudah termasuk fasilitas pendingin, jadi kamu nggak perlu repot pakai styrofoam atau thermapack sendiri.Baca Juga: Packing: Pengertian, Jenis dan Pentingnya dalam Pengiriman
Ditambah lagi, kamu akan menerima surat jalan atau invoice di H+1 setelah pengiriman. Paxel Kargo mencakup wilayah Jabodetabek, Bandung, Yogyakarta, Semarang, Surabaya, dan Denpasar.
Ketika bisnis kamu sudah berkembang dan pengiriman makin rutin dalam jumlah besar, kamu harus mulai pakai layanan cargo biar operasional harian jadi lebih efisien dan hemat. Selain lebih murah buat pengiriman berat dan besar, cargo juga bantu kamu kirim barang lebih teratur dan terorganisir.
Nah, kalau kamu lagi cari layanan cargo yang praktis dan bisa diandalkan, pilih jasa pengiriman Paxel. Paxel punya layanan cargo yang fleksibel, cepat, dan bisa jemput barang langsung dari tempat kamu. Jadi kamu bisa fokus ke bisnis, tanpa ribet mikirin logistik.Baca Juga: 5 Cara Packing Barang yang Aman Untuk Pengiriman
