Know the Importance of Eating Healthy Food for Toddlers

Balita merupakan anak usia di bawah lima tahun (1 – 5 tahun), yang mana di masa ini mereka memerlukan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembangnya. Di samping itu, meminimalisir risiko anak terserang penyakit kronis ketika dewasa. Untuk itu, sebagai orang tua perlu menanam kebiasaan makan makanan sehat dan bergizi untuk balita guna memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Mengapa Memberikan Makanan Sehat untuk Balita Itu Penting?

Tanpa disadari, sebagai orang tua terkadang kurang memperhatikan pola makan untuk si kecil lantaran sibuk bekerja atau beraktivitas lain. Hal ini membuat hampir sebagian besar anak telat makan hingga tidak tercukupinya gizi seimbang di dalam tubuhnya. Misalnya, orang tua tidak mengenalkan makanan sehat untuk balita.

Kebiasaan ini dikhawatirkan terbawa hingga dewasa yang kemudian menimbulkan dampak buruk pada kesehatan. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan sehat untuk balita. Pasalnya tidak hanya untuk mencegah serangan penyakit, namun juga menawarkan beberapa manfaat seperti:

1. Mencegah balita kekurangan gizi.
2. Mencegah kondisi kelebihan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
3. Mendukung pertumbuhan otak, tulang, dan tubuh si kecil.
4. Memperbaiki suasana hati (mood) anak.
5. Menstabilkan persediaan energi dalam tubuh.
6. Mencegah timbulnya masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan ADHD.

Dari beberapa manfaat tersebut, anak akan terhindar dari risiko terserang penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Supaya si kecil tidak mengalami gangguan atau kelainan pada kesehatannya, diperlukan langkah untuk membiasakan makan makanan sehat untuk balita sejak dini. Apa saja sumber makanan sehat untuk balita?

Sumber Makanan Sehat dengan Gizi 4 Sehat 5 Sempurna untuk Balita

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi 4 sehat 5 sempurna dengan nutrisi penting bagi tubuh, di antaranya karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Berikut sumber makanan sehat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang balita:

1. Karbohidrat

Karbohidrat bersumber dari makanan pokok yang mengandung serat tinggi yang merupakan sumber energi utama untuk otak dan proses metabolisme serta memperlancar saluran pencernaan si kecil. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah nasi, nasi merah, gandum, sagu, singkong, dan umbi-umbian.

Untuk anak usia 2 – 3 tahun memerlukan karbohidrat 85 gram per hari. Sementara usia 3 – 5 tahun memerlukan 113 – 141 gram per hari. Untuk takaran saji 28 gram makanan berkarbohidrat setara dengan satu lembar roti, satu gelas sereal, atau setengah gelas beras.

2. Protein

Protein adalah nutrisi yang berfungsi membantu pembentukan kulit, otot, hormon, dan hampir seluruh sel dan jaringan tubuh. Di samping itu, zat ini juga bermanfaat sebagai sumber energi selain karbohidrat dan lemak, membentuk antibodi, membentuk enzim dan hormon, dan dapat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Sumber protein bisa berasal dari telur, daging, susu, brokoli, kacang hijau, kacang polong, kacang lentil, oatmeal, ikan, udang, kedelai, dan lain sebagainya. Untuk konsumsi daging, anak usia 2 – 3 tahun memerlukan 56 gram per hari. Sedangkan untuk anak usia 3 – 5 tahun membutuhkan 85 – 113 gram per hari. Yang mana 28 gram daging setara dengan 1 buah telur.

3. Lemak Baik

Jenis lemak yang baik untuk balita adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-3. Ini berasal dari alpukat, kacang mete, kacang almond, minyak zaitun, minyak canola, ikan salmon, telur, tahu, kacang kedelai, dan selai kacang.

Lemak berguna untuk membantu perkembangan otak, sebagai sumber energi, membangun sel tubuh dan hormon, melindungi organ, dan membantu tubuh dalam penggunaan vitamin.

• Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral merupakan nutrisi mikro yang harus ada di dalam menu makan harian. Kedua zat gizi ini berfungsi untuk mendukung kinerja otak dan membantu perkembangan organ, otot, dan saraf pusat.

Kedua zat gizi ini terkandung di dalam sayur-sayuran, buah-buahan, makanan hewani, dan makanan nabati. Seperti alpukat, pisang, melon, jus jeruk, pepaya, sayuran hijau, tomat, jamur tiram, buncis, kacang panjang, ikan, kerang, tiram, produk susu rendah lemak, kacang merah, kacang tanah, kacang polong, kacang almond, dan kacang kedelai.

Untuk konsumsi sayuran, anak usia 2 – 3 tahun memerlukan porsi 1 gelas per hari. Sedangkan anak usia 3 – 5 tahun memerlukan porsi 1 – 1,2 gelas per hari. Dianjurkan untuk menyajikan dengan ukuran sayur yang kecil, namun masih bisa dikunyah untuk menghindari anak tersedak.

Untuk konsumsi buah, anak usia 2 – 5 tahun memerlukan porsi 2 gelas per hari. Untuk 1 gelasnya setara dengan 480 mililiter (ml).

Sementara itu, konsumsi susu per hari untuk anak usia 2 – 5 tahun adalah 2 gelas, yang mana 2 1 gelas setara dengan satu gelas susu / yoghurt dan keju.

Dari kebutuhan zat gizi 4 sehat 5 sempurna di atas, untuk anak usia 1 tahun, kamu bisa memberikan porsi usia 2 tahun secara perlahan. Karena usia ini merupakan masa transisi untuk belajar mengenal makanan dengan rasa dan tekstur baru.

Sumber vitamin dan mineral bisa didapatkan dari produk Meatless Kingdom Mushroom Sausage, merupakan olahan jamur tiram yang dibuat sedemikian rupa untuk menyerupai sosis. Keunikan dari produk ini adalah tidak mengandung mononatrium glutamate, serta diracik dengan bumbu, perisa dan pewarna dengan bahan alami. Sehingga menciptakan sosis dengan cita rasa yang tinggi dan disukai anak usia 2 – 5 tahun.

Hal yang Perlu Dihindari Selama Memberikan Makanan Sehat untuk Si Kecil

Selain memperhatikan sumber makanan sehat untuk balita, sebagai orang tua juga perlu mengetahui apa saja yang perlu dihindari selama memberi asupan gizi yang sehat untuk si kecil.

1. Bagi balita yang sudah diperbolehkan makan (di atas 1 tahun), maka jangan terlalu sering memberikan susu formula atau, karena dapat membuat anak kekenyangan dan susah makan.
2. Mengurangi porsi susu formula supaya tidak berisiko obesitas saat dewasa.
3. Tidak harus memberi makanan sehat berupa nasi, melainkan bisa kentang, wortel, ketela, dan jagung manis.
4. Jika anak rewel dan susah tidur, jangan berikan makan dua jam sebelum tidur. Supaya anak bisa cepat tidur dan bangun tepat waktu.
5. Jangan terlalu sering memberikan dot ke anak, karena bisa membuat gigi anak mudah gigis (hitam) dan memicu masuknya penyakit melalui dot.
6. Hindari memberi makanan mentah untuk balita.
7. Jangan memberi makanan yang terlalu besar dan bertekstur licin untuk balita, karena bisa membuatnya tersedak.
8. Hindari memberikan susu skim.
9. Perhatikan saat memberi makan balita di dalam mobil.
10. Tidak terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi daging olahan, seperti sosis dan daging asap.
11. Membatasi konsumsi makanan cepat saji.
12. Hindari makanan yang mengandung lemak jenis.
13. Membatasi minuman dengan pemanis, sebagai gantinya bisa memberikan jus buah segar untuk si kecil.
14. Jangan terlalu banyak memberikan makanan yang asin (mengandung garam).

• Baca Juga: Catat! Apa Saja Manfaat Minum Air Putih Minimal 8 Gelas dalam Sehari

Pentingnya Memperhatikan Asupan Makanan Si Kecil Sejak Dini

Pastinya, para orang tua selalu ingin buah hatinya memiliki tumbuh kembang yang baik dan sehat hingga dewasa. Oleh karenanya, penting untuk selalu memperhatikan makan makanan sehat sejak dini, yakni dengan menyusun pola makan yang bergizi dan menghindari kebiasaan buruk yang memicu risiko penyakit tertentu.

Untuk orang tua yang sibuk dengan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari dan tidak sempat berbelanja makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil, maka bisa memanfaatkan platform belanja makanan online, PaxelMarket.

Pengiriman makanan hingga luar kota lebih aman dilengkapi dengan fitur Jaminan Makanan Aman (JMA) dan ada penanganan khusus untuk pengiriman frozen food. Temukan produk makanan sehat untuk balita sekarang melalui website PaxelMarket atau aplikasi Paxel!

Save More on Ramadhan: 5% Cashback with SPayLater

Paxel | Promo cashback SPayLater - Kirim paket lebih hemat selama bulan Ramadan, ada Cashback yang bisa kamu dapetin saat kirim paket pakai Paxel dengan pembayaran SPayLater, lho! Dapatkan Cashback 5% dengan maksimal Rp10.000 dalam bentuk koin Shopee. Baca Juga: Hampers Kue Lebaran: Hadiah Manis untuk Menyambut Hari Raya Cashback 5% pembayaran dengan SPayLater Dapatkan Cashbacknya dengan syarat dan ketentuan sebagai berikut: Cashback 5% dengan maksimal Rp10.000Minimal kirim paket dengan ongkir Rp30.000Promo berlaku dengan pembayaran SPayLaterPeriode promo 1-31 Maret 2025 Kirim paket selama Ramadan pakai Paxel dan dapatkan promo Cashbacknya dengan pembayaran SPayLater. Jangan lupa bagikan info promo Cashback ini ke orang terdekatmu ataupun pelanggan bisnismu agar kirim-kirim paket selama bulan Ramadan ini ongkirnya bisa lebih hemat.Baca Juga: Kirim Kebutuhan Ramadan dengan Astrapay, Diskon hingga 30%

03 Mar 2025

Send Ramadan Needs with Astrapay, Discounts up to 30%

Paxel | Promo Diskon Ongkir AstraPay - Kirim kebutuhan Ramadan mulai dari makanan hingga hampers lebih hemat pakai Paxel dengan manfaatkan promo. Dapatkan Diskon Ongkir hingga 30% saat kirim paket pakai Paxel dengan pembayaran AstraPay.Baca Juga: Tips Packing Aman Frozen Food atau Makanan Beku Lebih Untung Bayar Pakai AstraPay Ada berbagai promo yang bisa kamu nikmati saat bayar ongkir pakai AstraPay, lho dengan detail sebagai berikut: Diskon Ongkir 20% Syarat dan ketentuan promo: Diskon 20% Maksimal Rp8.000Minimum transaksi Rp20.000Gunakan kode promo: APXLJANMARBerlaku untuk semua rute pengirimanBerlaku untuk semua Size (S,M,L) Berlaku untuk layanan Sameday, Nextday dan RegularPeriode Promo : 1-31 Maret 2025Kuota Terbatas Diskon Ongkir PayDay 30% Syarat dan ketentuan promo: Diskon 30% Maksimal Rp12.000Minimum transaksi Rp30.000Gunakan kode promo: APAYDAYKhusus pembayaran menggunakan AstraPayBerlaku untuk semua rute pengirimanBerlaku untuk semua Size (S,M,L)Berlaku untuk layanan Sameday, Nextday dan RegularPeriode Promo: 25-31 Maret 2025Kuota Terbatas Yuk, kirim kebutuhan di bulan Ramadan dengan Paxel dan nikmati diskon hingga 30% dengan pembayaran AstraPay! Jangan lupa bagikan info promo ciamik ini kepada orang terdekatmu yang suka bayar ongkir pakai AstraPay. Baca Juga: Pengertian, Layanan, dan Kelebihan Pick Up dari Jasa Pengiriman Paxel

03 Mar 2025

Paxel: Fast & Safe Delivery Package Courier

Paxel | Kurir Paket Pengiriman - Di era yang serba cepat ini, pengiriman paket menjadi salah satu aspek penting dalam kehidupan sehari-hari. Baik untuk keperluan pribadi, belanja online, hingga kebutuhan bisnis. Pengiriman yang cepat dan aman menjadi prioritas utama. Salah satu perusahaan yang unggul dalam memberikan layanan pengiriman yang mudah dan dapat diandalkan adalah Paxel. Paxel Memiliki Layanan Sesuai Kebutuhanmu 1. Layanan Pengiriman Sehari Sampai Hingga Paket Besar Paxel menawarkan solusi pengiriman sehari sampai (Sameday), besok sampai (Nextday) dan pengiriman paket besar dan berat (PaxelBig). Salah satu keunggulan Paxel adalah kemampuannya untuk mengirimkan paket berisi berbagai jenis makanan dalam waktu singkat tanpa mengurangi kualitas. Dengan memiliki reefer truck khusus untuk produk frozen, produk yang kamu kirimkan akan tiba dengan kondisi tetap dingin.Baca Juga: Penanganan Khusus Pengiriman Paket Frozen Food Layanan Sameday Paxel mencakup pengiriman dalam kota dan luar kota seperti Jabodetabek ke Bandung. Layanan Nextday Paxel sudah mencakup Jawa, Bali hingga Sumatera. Layanan PaxelBig khusus untuk kamu yang akan mengirimkan produk dengan dimensi dan berat yang lebih besar.Baca Juga: Pengertian, Ongkir dan Kelebihan Same Day Delivery untuk Kirim Makanan Selain itu, Paxel memiliki jangkauan yang sangat luas di seluruh Indonesia, memastikan bahwa paket kamu dapat dikirimkan ke berbagai daerah, dengan cepat dan terjamin aman. Melalui armada terseleksi dan sistem distribusi yang terintegrasi dengan baik, Paxel menjaga konsistensi dalam memenuhi kebutuhan pengiriman pelanggan. 2. Pengiriman dijamin Aman Keamanan paket adalah hal yang tidak boleh dianggap remeh. Paxel menyadari betul bahwa pelanggan menginginkan pengiriman yang tidak hanya cepat tetapi juga aman. Oleh karena itu, Paxel mengutamakan keamanan barang selama proses pengiriman. Setiap paket yang dikirimkan melalui Paxel memiliki asuransi hingga 50jt sesuai dengan jenis produk sehingga produk yang dikirimkan diterima dalam kondisi aman sampai ditujuan.Baca Juga: Kirim Paket dengan Aman #PaxelinAja Dilengkapi Asuransi Pengiriman Pada prosesnya Paxel juga selalu mengawasi paket yang dikirimkan melalui CCTV terpusat, memastikan tidak ada yang ditumpuk atau dibanting. Kurir Paxel dilatih untuk menjaga paket selalu aman dalam perjalanan sembari menjaga ketepatan waktu. 3. Sertifikasi Halal Logistik: Memisahkan Produk Halal dan Non-Halal Salah satu langkah inovatif yang diambil oleh Paxel adalah memiliki sertifikasi halal logistik. Sertifikasi ini sangat penting, terutama bagi customer yang mengutamakan produk halal dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai perusahaan yang memahami pentingnya standar halal, Paxel memastikan bahwa proses pengiriman barangnya sesuai dengan prinsip-prinsip syariah, khususnya dalam memisahkan produk halal dan non-halal.Baca Juga: Paxel: Perusahaan Kurir Logistik Pertama dengan Sertifikasi Halal Logistik di Indonesia Paxel telah melakukan segregasi produk halal dan non-halal dalam sistem proses pengiriman, yang berarti setiap produk halal akan dipisahkan dari produk non-halal. Ini dilakukan untuk menjaga kepercayaan konsumen terhadap integritas produk yang mereka terima. Dengan adanya sertifikasi halal logistik ini, Paxel memberikan rasa aman kepada konsumen yang ingin memastikan bahwa produk halal tetap terjaga status kehalalannya, tanpa tercampur dengan produk non-halal selama proses pengiriman. 4. Inovasi dengan Layanan Pick-up Salah satu keunggulan Paxel adalah layanan pick up. Customer cukup melakukan pemesanan lewat aplikasi, dan kurir Paxel akan pick-up paketnya tidak perlu lagi ribet dengan mengantarkan paket ke counter, cukup melakukan pemesanan dari rumah kurir akan datang sesuai dengan waktu kamu pilih 5. Kemudahan untuk Pengguna Bisnis Paxel juga memberikan solusi pengiriman yang sangat berguna bagi pemilik bisnis, terutama bagi mereka yang menjalankan toko online. Dengan sistem yang mudah digunakan dan proses pengiriman yang cepat, Paxel memungkinkan para pelaku usaha untuk mengelola pengiriman dengan lebih mudah. 6. Paxel: Solusi Pengiriman yang Tepat untuk Semua Dengan komitmen untuk memberikan layanan pengiriman cepat dan aman. Paxel telah berhasil menarik banyak pelanggan di Indonesia. Baik itu untuk pengiriman pribadi, belanja online, atau pengiriman untuk kebutuhan bisnis, Paxel menyediakan solusi tepat dengan sistem yang mudah diakses, jangkauan yang luas, dan berbagai pilihan layanan sesuai dengan kebutuhan. Baca Juga: Cara Menggunakan Aplikasi Paxel Untuk Layanan Pengiriman Paxel menjadi pilihan utama bagi mereka yang membutuhkan layanan pengiriman yang cepat dan aman. Dengan jangkauan luas, armada yang handal, serta dukungan teknologi canggih, Paxel siap menjadi mitra pengiriman yang mendukung berbagai kebutuhan masyarakat Indonesia. Penambahan sertifikasi halal logistik dan pemisahan produk halal dan non-halal semakin memperkuat komitmen Paxel untuk memenuhi kebutuhan konsumen yang beragam.

28 Feb 2025