Sering di rumah menghadirkan tantangan tersendiri terutama soal berat badan. Berikut tips menjaga berat badan konsisten yang harus diketahui!
Di rumah bikin mager? Berat badan gak terjaga karena nyemil mulu? Apalagi menjaga berat badan di masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) ini merupakan tantangan tersendiri, yang mana kita lebih banyak menghabiskan aktivitas di rumah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering rumah, di antaranya:
1. Istirahat secara Teratur
Tips menjaga berat badan yang pertama adalah gunakan waktu untuk istirahat secara teratur. Meski di rumah, terkadang seseorang sibuk tanpa henti. Padahal kesibukan tersebut bisa menjadi faktor utama yang membuat berat badan kembali naik.
Waktu tidur yang terganggu juga bisa mempengaruhi kesehatan kita. Karena berdampak pada kenaikan hormon yang mengatur rasa lapar meningkat, sehingga kita cenderung ingin mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak. Selain itu, berolahraga setelah kurang tidur bisa menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibanding lemak.
2. Menentukan Tujuan Diet yang Realistis
Diet yang realistis ini berhubungan dengan target asupan zat gizi tertentu, misalnya protein dan vitamin. Jika target asupan kedua nutrisi ini telah tercukupi per hari, maka kamu bisa mengonsumsi makanan lain yang kamu sukai.
Diet yang realistis juga bisa kamu lakukan dengan menerapkan gaya hidup plant based. Ini merupakan pola makan yang sebagian besar mengonsumsi makanan nabati, tanpa bahan hewani atau bahan buatan. Di samping bermanfaat untuk kesehatan tubuh, plant based juga berdampak positif bagi lingkungan.
- Baca Juga: Ketahui Pentingnya Makan Makanan Sehat untuk Balita
Dengan mengonsumsi makanan nabati maka cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI), tingkat obesitas, diabetes, penyakit jantung yang lebih rendah, dibanding mereka yang memakan makanan daging.
3. Jangan Lupa Sarapan
Sarapan merupakan cara terbaik untuk tips menjaga berat badan ideal. Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.
Ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Rasa lapar yang disebabkan oleh hormon leptin ini akan membuat seseorang memakan apa pun tanpa terkendali. Itulah mengapa, tidak melupakan sarapan kerap dianjurkan sebagai cara menurunkan berat badan.
4. Rajin Berolahraga
Olahraga secara teratur mampu menjaga berat badan selalu konsisten ketika kamu di rumah. Apabila kamu sibuk bekerja, kamu bisa menggunakan tangga di rumah atau berjalan sebentar keliling rumah.
Di samping itu, jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kerja. Kamu bisa bangkit dari tempat duduk lalu berjalan sebentar sambil melakukan stretching (menggerakkan tubuh ke kiri dan ke kanan). Tujuannya untuk memperlancar peredaran darah dan membantu membakar kalori tubuh.
- Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga
5. Pola Makan Sehat dan Tepat Waktu
Selain tidak melupakan sarapan, makan tepat waktu merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Meski terkesan sepele, menunda jam makan dapat berakibat pada munculnya rasa lapar, yang memicu sulitnya mengendalikan diri dan akhirnya makan dalam porsi lebih banyak.
Tak hanya makan tepat waktu, menjaga pola makan sehat juga penting untuk menjaga berat badan agar selalu konsisten, sekaligus sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengadopsi plant based food untuk memenuhi nutrisi tubuh kamu.
Jika kamu tidak sempat keluar rumah untuk menyiapkan menu makanan sehat, kamu bisa order online makanan pilihanmu dengan mudah melalui platform belanja kuliner nusantara dengan ongkir terjangkau dan bisa kirim makanan ke luar kota.
6. Perbanyak Minum Air
Tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering di rumah adalah dengan perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas dalam sehari. Pasalnya, ada banyak manfaat minum air putih yang bisa kamu dapatkan dalam kadar yang cukup. Salah satunya mampu menurunkan berat badan. Dengan begitu bisa menjaga berat badan tetap konsisten.
Dengan banyak mengonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang nantinya mampu menunjang proses metabolisme. Minum air putih sebelum makan juga akan membantumu mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.
- Baca Juga: Catat! Apa Saja Manfaat Minum Air Putih Minimal 8 Gelas dalam Sehari
Demikian tips menjaga berat badan secara konsisten untuk kamu yang sering berada di rumah. Selain mendapatkan berat badan yang ideal, kesehatan tubuhmu juga akan selalu terjaga. Yuk terapkan tips-tips di atas sekarang juga!
Artikel Terkait:
Ramadan Lebih Hemat: Cashback 5% dengan SPayLater
Paxel | Promo cashback SPayLater - Kirim paket lebih hemat selama bulan Ramadan, ada Cashback yang bisa kamu dapetin saat kirim paket pakai Paxel dengan pembayaran SPayLater, lho! Dapatkan Cashback 5% dengan maksimal Rp10.000 dalam bentuk koin Shopee. Baca Juga: Hampers Kue Lebaran: Hadiah Manis untuk Menyambut Hari Raya
Cashback 5% pembayaran dengan SPayLater
Dapatkan Cashbacknya dengan syarat dan ketentuan sebagai berikut:
Cashback 5% dengan maksimal Rp10.000Minimal kirim paket dengan ongkir Rp30.000Promo berlaku dengan pembayaran SPayLaterPeriode promo 1-31 Maret 2025
Kirim paket selama Ramadan pakai Paxel dan dapatkan promo Cashbacknya dengan pembayaran SPayLater. Jangan lupa bagikan info promo Cashback ini ke orang terdekatmu ataupun pelanggan bisnismu agar kirim-kirim paket selama bulan Ramadan ini ongkirnya bisa lebih hemat.Baca Juga: Kirim Kebutuhan Ramadan dengan Astrapay, Diskon hingga 30%
Kirim Kebutuhan Ramadan dengan Astrapay, Diskon hingga 30%
Paxel | Promo Diskon Ongkir AstraPay - Kirim kebutuhan Ramadan mulai dari makanan hingga hampers lebih hemat pakai Paxel dengan manfaatkan promo. Dapatkan Diskon Ongkir hingga 30% saat kirim paket pakai Paxel dengan pembayaran AstraPay.Baca Juga: Tips Packing Aman Frozen Food atau Makanan Beku
Lebih Untung Bayar Pakai AstraPay
Ada berbagai promo yang bisa kamu nikmati saat bayar ongkir pakai AstraPay, lho dengan detail sebagai berikut:
Diskon Ongkir 20%
Syarat dan ketentuan promo:
Diskon 20% Maksimal Rp8.000Minimum transaksi Rp20.000Gunakan kode promo: APXLJANMARBerlaku untuk semua rute pengirimanBerlaku untuk semua Size (S,M,L)
Berlaku untuk layanan Sameday, Nextday dan RegularPeriode Promo : 1-31 Maret 2025Kuota Terbatas
Diskon Ongkir PayDay 30%
Syarat dan ketentuan promo:
Diskon 30% Maksimal Rp12.000Minimum transaksi Rp30.000Gunakan kode promo: APAYDAYKhusus pembayaran menggunakan AstraPayBerlaku untuk semua rute pengirimanBerlaku untuk semua Size (S,M,L)Berlaku untuk layanan Sameday, Nextday dan RegularPeriode Promo: 25-31 Maret 2025Kuota Terbatas
Yuk, kirim kebutuhan di bulan Ramadan dengan Paxel dan nikmati diskon hingga 30% dengan pembayaran AstraPay! Jangan lupa bagikan info promo ciamik ini kepada orang terdekatmu yang suka bayar ongkir pakai AstraPay. Baca Juga: Pengertian, Layanan, dan Kelebihan Pick Up dari Jasa Pengiriman Paxel
Paxel: Kurir Paket Pengiriman Cepat & Aman
Paxel | Kurir Paket Pengiriman - Di era yang serba cepat ini, pengiriman paket menjadi salah satu aspek penting dalam kehidupan sehari-hari. Baik untuk keperluan pribadi, belanja online, hingga kebutuhan bisnis. Pengiriman yang cepat dan aman menjadi prioritas utama. Salah satu perusahaan yang unggul dalam memberikan layanan pengiriman yang mudah dan dapat diandalkan adalah Paxel.
Paxel Memiliki Layanan Sesuai Kebutuhanmu
1. Layanan Pengiriman Sehari Sampai Hingga Paket Besar
Paxel menawarkan solusi pengiriman sehari sampai (Sameday), besok sampai (Nextday) dan pengiriman paket besar dan berat (PaxelBig). Salah satu keunggulan Paxel adalah kemampuannya untuk mengirimkan paket berisi berbagai jenis makanan dalam waktu singkat tanpa mengurangi kualitas. Dengan memiliki reefer truck khusus untuk produk frozen, produk yang kamu kirimkan akan tiba dengan kondisi tetap dingin.Baca Juga: Penanganan Khusus Pengiriman Paket Frozen Food
Layanan Sameday Paxel mencakup pengiriman dalam kota dan luar kota seperti Jabodetabek ke Bandung. Layanan Nextday Paxel sudah mencakup Jawa, Bali hingga Sumatera. Layanan PaxelBig khusus untuk kamu yang akan mengirimkan produk dengan dimensi dan berat yang lebih besar.Baca Juga: Pengertian, Ongkir dan Kelebihan Same Day Delivery untuk Kirim Makanan
Selain itu, Paxel memiliki jangkauan yang sangat luas di seluruh Indonesia, memastikan bahwa paket kamu dapat dikirimkan ke berbagai daerah, dengan cepat dan terjamin aman. Melalui armada terseleksi dan sistem distribusi yang terintegrasi dengan baik, Paxel menjaga konsistensi dalam memenuhi kebutuhan pengiriman pelanggan.
2. Pengiriman dijamin Aman
Keamanan paket adalah hal yang tidak boleh dianggap remeh. Paxel menyadari betul bahwa pelanggan menginginkan pengiriman yang tidak hanya cepat tetapi juga aman. Oleh karena itu, Paxel mengutamakan keamanan barang selama proses pengiriman. Setiap paket yang dikirimkan melalui Paxel memiliki asuransi hingga 50jt sesuai dengan jenis produk sehingga produk yang dikirimkan diterima dalam kondisi aman sampai ditujuan.Baca Juga: Kirim Paket dengan Aman #PaxelinAja Dilengkapi Asuransi Pengiriman
Pada prosesnya Paxel juga selalu mengawasi paket yang dikirimkan melalui CCTV terpusat, memastikan tidak ada yang ditumpuk atau dibanting. Kurir Paxel dilatih untuk menjaga paket selalu aman dalam perjalanan sembari menjaga ketepatan waktu.
3. Sertifikasi Halal Logistik: Memisahkan Produk Halal dan Non-Halal
Salah satu langkah inovatif yang diambil oleh Paxel adalah memiliki sertifikasi halal logistik. Sertifikasi ini sangat penting, terutama bagi customer yang mengutamakan produk halal dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai perusahaan yang memahami pentingnya standar halal, Paxel memastikan bahwa proses pengiriman barangnya sesuai dengan prinsip-prinsip syariah, khususnya dalam memisahkan produk halal dan non-halal.Baca Juga: Paxel: Perusahaan Kurir Logistik Pertama dengan Sertifikasi Halal Logistik di Indonesia
Paxel telah melakukan segregasi produk halal dan non-halal dalam sistem proses pengiriman, yang berarti setiap produk halal akan dipisahkan dari produk non-halal. Ini dilakukan untuk menjaga kepercayaan konsumen terhadap integritas produk yang mereka terima. Dengan adanya sertifikasi halal logistik ini, Paxel memberikan rasa aman kepada konsumen yang ingin memastikan bahwa produk halal tetap terjaga status kehalalannya, tanpa tercampur dengan produk non-halal selama proses pengiriman.
4. Inovasi dengan Layanan Pick-up
Salah satu keunggulan Paxel adalah layanan pick up. Customer cukup melakukan pemesanan lewat aplikasi, dan kurir Paxel akan pick-up paketnya tidak perlu lagi ribet dengan mengantarkan paket ke counter, cukup melakukan pemesanan dari rumah kurir akan datang sesuai dengan waktu kamu pilih 5. Kemudahan untuk Pengguna Bisnis
Paxel juga memberikan solusi pengiriman yang sangat berguna bagi pemilik bisnis, terutama bagi mereka yang menjalankan toko online. Dengan sistem yang mudah digunakan dan proses pengiriman yang cepat, Paxel memungkinkan para pelaku usaha untuk mengelola pengiriman dengan lebih mudah.
6. Paxel: Solusi Pengiriman yang Tepat untuk Semua
Dengan komitmen untuk memberikan layanan pengiriman cepat dan aman. Paxel telah berhasil menarik banyak pelanggan di Indonesia. Baik itu untuk pengiriman pribadi, belanja online, atau pengiriman untuk kebutuhan bisnis, Paxel menyediakan solusi tepat dengan sistem yang mudah diakses, jangkauan yang luas, dan berbagai pilihan layanan sesuai dengan kebutuhan.
Baca Juga: Cara Menggunakan Aplikasi Paxel Untuk Layanan Pengiriman
Paxel menjadi pilihan utama bagi mereka yang membutuhkan layanan pengiriman yang cepat dan aman. Dengan jangkauan luas, armada yang handal, serta dukungan teknologi canggih, Paxel siap menjadi mitra pengiriman yang mendukung berbagai kebutuhan masyarakat Indonesia. Penambahan sertifikasi halal logistik dan pemisahan produk halal dan non-halal semakin memperkuat komitmen Paxel untuk memenuhi kebutuhan konsumen yang beragam.
