Home / Berita & Promo / Tips Menjaga Berat Badan secara Konsisten Saat Sering di Rumah
Tips Menjaga Berat Badan secara Konsisten Saat Sering di Rumah
paxelmarket 14 Des 2022

Tips Menjaga Berat Badan secara Konsisten Saat Sering di Rumah

Sering di rumah menghadirkan tantangan tersendiri terutama soal berat badan. Berikut tips menjaga berat badan konsisten yang harus diketahui!

Di rumah bikin mager? Berat badan gak terjaga karena nyemil mulu? Apalagi menjaga berat badan di masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) ini merupakan tantangan tersendiri, yang mana kita lebih banyak menghabiskan aktivitas di rumah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering rumah, di antaranya:

1. Istirahat secara Teratur

Tips menjaga berat badan yang pertama adalah gunakan waktu untuk istirahat secara teratur. Meski di rumah, terkadang seseorang sibuk tanpa henti. Padahal kesibukan tersebut bisa menjadi faktor utama yang membuat berat badan kembali naik.

Waktu tidur yang terganggu juga bisa mempengaruhi kesehatan kita. Karena berdampak pada kenaikan hormon yang mengatur rasa lapar meningkat, sehingga kita cenderung ingin mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak. Selain itu, berolahraga setelah kurang tidur bisa menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibanding lemak.

2. Menentukan Tujuan Diet yang Realistis

Diet yang realistis ini berhubungan dengan target asupan zat gizi tertentu, misalnya protein dan vitamin. Jika target asupan kedua nutrisi ini telah tercukupi per hari, maka kamu bisa mengonsumsi makanan lain yang kamu sukai.

Diet yang realistis juga bisa kamu lakukan dengan menerapkan gaya hidup plant based. Ini merupakan pola makan yang sebagian besar mengonsumsi makanan nabati, tanpa bahan hewani atau bahan buatan. Di samping bermanfaat untuk kesehatan tubuh, plant based juga berdampak positif bagi lingkungan.

  • Baca Juga: Ketahui Pentingnya Makan Makanan Sehat untuk Balita

Dengan mengonsumsi makanan nabati maka cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI), tingkat obesitas, diabetes, penyakit jantung yang lebih rendah, dibanding mereka yang memakan makanan daging.

3. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan merupakan cara terbaik untuk tips menjaga berat badan ideal. Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.

Ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Rasa lapar yang disebabkan oleh hormon leptin ini akan membuat seseorang memakan apa pun tanpa terkendali. Itulah mengapa, tidak melupakan sarapan kerap dianjurkan sebagai cara menurunkan berat badan.

4. Rajin Berolahraga

Olahraga secara teratur mampu menjaga berat badan selalu konsisten ketika kamu di rumah. Apabila kamu sibuk bekerja, kamu bisa menggunakan tangga di rumah atau berjalan sebentar keliling rumah.

Di samping itu, jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kerja. Kamu bisa bangkit dari tempat duduk lalu berjalan sebentar sambil melakukan stretching (menggerakkan tubuh ke kiri dan ke kanan). Tujuannya untuk memperlancar peredaran darah dan membantu membakar kalori tubuh.

  • Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga

5. Pola Makan Sehat dan Tepat Waktu

Selain tidak melupakan sarapan, makan tepat waktu merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Meski terkesan sepele, menunda jam makan dapat berakibat pada munculnya rasa lapar, yang memicu sulitnya mengendalikan diri dan akhirnya makan dalam porsi lebih banyak.

Tak hanya makan tepat waktu, menjaga pola makan sehat juga penting untuk menjaga berat badan agar selalu konsisten, sekaligus sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengadopsi plant based food untuk memenuhi nutrisi tubuh kamu.

Jika kamu tidak sempat keluar rumah untuk menyiapkan menu makanan sehat, kamu bisa order online makanan pilihanmu dengan mudah melalui platform belanja kuliner nusantara dengan ongkir terjangkau dan bisa kirim makanan ke luar kota.

6. Perbanyak Minum Air

Tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering di rumah adalah dengan perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas dalam sehari. Pasalnya, ada banyak manfaat minum air putih yang bisa kamu dapatkan dalam kadar yang cukup. Salah satunya mampu menurunkan berat badan. Dengan begitu bisa menjaga berat badan tetap konsisten.

Dengan banyak mengonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang nantinya mampu menunjang proses metabolisme. Minum air putih sebelum makan juga akan membantumu mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.

  • Baca Juga: Catat! Apa Saja Manfaat Minum Air Putih Minimal 8 Gelas dalam Sehari

Demikian tips menjaga berat badan secara konsisten untuk kamu yang sering berada di rumah. Selain mendapatkan berat badan yang ideal, kesehatan tubuhmu juga akan selalu terjaga. Yuk terapkan tips-tips di atas sekarang juga!

TAG: plant-based paxelmarket
Artikel Terkait:
9 Kue Kering Khas Betawi yang Bisa Jadi Teman Minum Kopi
9 Kue Kering khas Betawi yang Bisa Jadi Teman Minum Kopi
Kamu harus mengeksplorasi Jakarta, ketika ingin mencari camilan yang unik dan tradisional. Di kota ini, ada banyak pilihan kue kering khas Betawi dengan rasa autentik yang bisa jadi teman minum teh atau kopi. Baca Juga: 7 Oleh-Oleh Khas Jakarta yang Enak dan Disukai Banyak Orang Kue-kue ini punya nilai budaya yang bikin setiap gigitan terasa istimewa. 1. Kue Biji Ketapang Kue Biji Ketapang adalah kue kering khas Betawi tradisional asli. Teksturnya renyah, rasanya manis, dan gurih dengan bentuk kecil mirip biji ketapang. Cocok untuk segala usia karena rasanya ringan dan tidak bikin enek. Kamu bisa membelinya di pasar tradisional Jakarta atau toko kue khas Betawi dengan harga mulai dari Rp25.000 per toples. Biasanya, kue ini jadi favorit untuk suguhan saat Lebaran. 2. Kue Satu Kue satu terbuat dari kacang hijau halus yang dicetak satu per satu. Teksturnya rapuh dan langsung lumer di mulut. Kue kering khas Betawi tahan lama ini cocok untuk orang yang suka camilan ringan tanpa rasa terlalu manis. Kue ini sering dijual di toko oleh-oleh khas Jakarta dengan harga sekitar Rp30.000–Rp50.000 per bungkus kecil. 3. Kue Kembang Goyang Kue berbentuk bunga ini punya tekstur renyah dan rasa gurih manis. Disebut kembang goyang karena cara membuatnya digoyang di minyak panas hingga lepas dari cetakan. Kue ini cocok untuk anak-anak maupun orang dewasa yang suka camilan garing. Harganya berkisar Rp20.000–Rp40.000 per toples.Baca Juga: 15 Jajanan Pasar yang Tidak Mudah Basi dan Tahan Lama, Cocok untuk Oleh-oleh 4. Kue Akar Kelapa Bentuknya mirip akar kelapa dengan rasa manis gurih yang khas. Kue ini disukai orang tua karena mengingatkan pada masa kecil, tapi tetap cocok untuk semua generasi. Kamu bisa menemukan kue ini di pasar Betawi atau toko online dengan harga Rp25.000–Rp45.000 per bungkus. 5. Kue Sagon Kue ini berbahan dasar kelapa parut, tepung ketan, dan gula, menghasilkan cita rasa gurih legit. Kue kering khas Betawi untuk oleh-oleh ini cocok untuk kamu yang suka rasa kelapa yang kuat. Sagon biasanya dijual di pasar atau pusat oleh-oleh dengan harga Rp20.000–Rp35.000 per bungkus. Rasanya lebih nikmat kalau dinikmati bersama teh panas. 6. Kue Putri Salju Kue berbentuk bulan sabit ini dilapisi gula halus putih sehingga terlihat seperti salju. Rasanya manis dan lembut, cocok untuk semua kalangan, terutama anak-anak yang suka rasa manis. Kue ini sering ada saat Lebaran dan harganya Rp50.000–Rp100.000 per toples tergantung kualitas bahan.Baca Juga: 7 Oleh-oleh Khas Bandung Terkenal hingga Legendaris, Bisa Order Online dari Rumah! 7. Kue Kastengel Terinspirasi dari Belanda, kastengel punya rasa gurih keju yang bikin nagih. Cocok untuk kamu yang lebih suka rasa asin gurih daripada manis. Biasanya dijual di toko kue khas Jakarta dengan harga Rp60.000–Rp120.000 per toples. Kastengel juga jadi simbol kue klasik dalam perayaan keluarga. 8. Kue Kepang Kue ini punya tampilan cantik dengan adonan yang dikepang rapi. Teksturnya agak keras di luar tapi lembut di dalam. Cocok untuk orang dewasa yang suka camilan agak berat. Harga kue kepang biasanya sekitar Rp30.000–Rp60.000 per toples dan bisa ditemukan di beberapa pasar Betawi. 9. Kue Satu Kacang Mede Versi lain dari kue satu ini menggunakan kacang mede sebagai bahan utama. Rasanya lebih gurih dan punya aroma khas mede. Cocok untuk pecinta kacang dan biasanya lebih disukai oleh orang dewasa. Kue ini dijual dengan harga Rp70.000–Rp150.000 per toples di toko kue tradisional. Beragam kue kering khas Betawi di atas cocok untuk camilan atau oleh-oleh karena awet dan tahan lama di perjalanan. Kalau kamu berencana membelinya dan mengirimkannya ke keluarga atau teman, gunakan jasa pengiriman Paxel supaya kue tetap aman sampai tujuan dan rasanya terjaga. Termasuk dalam makanan mudah rusak, pastikan kamu packing kue kering yang akan kamu kirim dengan benar agar semakin aman selama perjalanan pengiriman.Baca Juga: Cara Packing Kue Kering yang Aman Untuk Pengiriman Antarkota
22 Sep 2025
Segarnya Sunfresh Juice, Diskon 20% di PaxelMarket!
Segarnya Sunfresh Juice, Diskon 20% di PaxelMarket!
Siapa sih yang nggak suka menikmati jus segar di tengah padatnya aktivitas sehari-hari? Dengan Sunfresh Juice, kamu bisa merasakan kesegaran buah asli yang praktis, sehat, dan tentunya enak. Kabar baiknya, sekarang kamu bisa mendapatkan Sunfresh Juice dengan diskon spesial 20% hanya di PaxelMarket!Baca Juga: 15 Jajanan Pasar yang Tidak Mudah Basi dan Tahan Lama, Cocok untuk Oleh-oleh Kenapa Pilih Sunfresh Juice? Selain rasanya yang segar, Sunfresh Juice punya banyak keunggulan di antaranya sebagai berikut: 100% Buah Segar – Dibuat dari buah pilihan terbaik dan berkualitas.Tanpa Pengawet – Aman dan lebih sehat untuk diminum setiap hari.Praktis & Siap Minum – Cocok untuk kamu yang aktif dan peduli kesehatan.Varian Rasa yang Beragam – Dari jeruk, apel, jambu, dan banyak lagi pilihannya! Cara Dapat Diskon 20% di PaxelMarket Udah nggak sabar mau cobain segarnya Sunfresh Juice? Langsung aja dapetin promonya dengan cara mudah berikut ini: Buka aplikasi Paxel Pilih menu PaxelMarketCari produk Sunfresh JuiceCheckout varian produk pilihanmuNikmati Diskon 20% yang otomatis terpotong saat transaksi! Jangan lewatkan promo ini, stok terbatas! Saatnya hidup lebih sehat dengan cara yang praktis dan hemat. Yuk, jajan Sunfresh Juice di PaxelMarket dan rasakan kesegaran dan khasiatnya! Produk yang dikirim pasti terjaga kesegarannya sampai tujuan dengan pengiriman Paxel yang tersedia fasilitas pendingin. Baca Juga: Penanganan Khusus Pengiriman Paket Frozen Food
22 Sep 2025
Jualan Apa yang Cepat Laku dan Menguntungkan
Jualan Apa yang Cepat Laku dan Menguntungkan? 10 Ide Usaha Terbaik 2026
Menentukan jualan apa yang cepat laku dan menguntungkan sangat penting agar modal cepat kembali dan bisnis terus jalan. Dengan produk dagangan laris, uang yang kamu keluarkan bisa segera diputar lagi buat stok baru atau tambah varian dagangan. Selain itu, jualan yang ramai pembeli biasanya punya keuntungan lebih stabil. Jadi, memulai bisnis cepat laku bikin arus keuangan aman dan usaha kamu bisa terus berkembang tanpa takut modal macet.Baca Juga: 9 Ide Jualan Makanan yang Laku Setiap Hari, Modal Kecil Untung Besar10 Ide Jualan Cepat Laku dan MenguntungkanBerikut berbagai pilihan jualan apa yang cepat laku dan menguntungkan yang cocok untuk pemula maupun pelaku usaha yang ingin menambah pemasukan:1. Makanan Ringan KemasanSumber Gambar: freepik.comMakanan ringan, seperti keripik, popcorn, dan kacang-kacangan, selalu menjadi favorit di pasar kuliner karena kelezatan dan daya tariknya bagi semua usia. Dengan tren gaya hidup sehat yang berkembang, keripik buah dan sayur juga semakin populer sebagai pilihan cemilan sehat. Cemilan ini disukai karena awet dan cocok untuk anak-anak hingga orang dewasa.2. Minuman KekinianBisnis minuman kekinian terus menunjukkan tren positif dan menjadi salah satu pilihan menjanjikan bagi para pelaku usaha di tahun 2026. Produk-produk seperti es kopi susu, boba, atau jus sehat bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi juga telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat. Daya tarik utamanya terletak pada kombinasi rasa yang unik, tampilan yang menarik, serta harga yang relatif terjangkau.3. Frozen FoodProduk makanan beku atau frozen food seperti dimsum, nugget, risol, piscok, eggroll, dan berbagai olahan daging atau sayuran beku lainnya menawarkan solusi praktis dan tahan lama bagi konsumen. Bagi yang sedang mencari ide jualan apa yang cepat laku dan menguntungkan, makanan beku sangat cocok karena praktis untuk individu atau keluarga dengan jadwal sibuk yang membutuhkan pilihan makanan instan yang mudah disiapkan.4. Kue KeringSumber Gambar: vecteezy.comKue kering seperti cookies, brownies kering, dan nastar memiliki daya tarik yang tak lekang oleh waktu dan tidak terbatas pada momen-momen tertentu seperti Lebaran saja. Produk-produk ini telah menjadi pilihan camilan sehari-hari yang populer, dinikmati bersama kopi atau teh, sebagai teman kerja, atau sekadar pengganjal perut di waktu luang. Fleksibilitas ini memastikan margin keuntungan yang stabil sepanjang tahun.Baca Juga: 15 Jajanan Pasar yang Tidak Mudah Basi dan Tahan Lama, Cocok untuk Oleh-oleh5. Fashion ThriftDalam beberapa tahun terakhir, tren fashion thrift atau penjualan baju preloved telah mengalami lonjakan popularitas yang luar biasa, khususnya di kalangan anak muda dan mereka yang peduli terhadap isu lingkungan. Fenomena ini bukan sekadar tren sesaat atau gaya hidup belaka, melainkan juga cerminan dari pergeseran kesadaran global akan pentingnya keberlanjutan, konsumsi yang bertanggung jawab, dan ekspresi gaya yang unik serta personal..6. Skincare LokalTren perawatan kulit terus berkembang, dan di tahun 2026, produk skincare lokal diprediksi akan semakin mendominasi pasar. Konsumen kini semakin sadar akan kandungan produk, keberlanjutan, dan dukungan terhadap perekonomian lokal. Merek-merek lokal menawarkan solusi yang lebih sesuai dengan kondisi iklim dan jenis kulit masyarakat Indonesia, seringkali dengan harga yang lebih terjangkau tanpa mengorbankan kualitas.7. Tanaman Hias MiniTren dekorasi rumah dan kantor modern semakin mengedepankan sentuhan alami nan minimalis. Dalam konteks ini, tanaman hias mini menjadi primadona yang tak lekang oleh waktu. Kehadirannya tidak hanya mempercantik ruangan, tetapi juga memberikan nuansa segar dan menenangkan. Berbagai jenis tanaman hias mini, seperti succulent, kaktus, atau monstera mini, sangat digemari karena perawatannya yang relatif mudah dan bentuknya yang unik.8. Souvenir & HampersPermintaan untuk paket kado, hantaran, atau hampers musiman selalu tinggi, terutama saat hari raya besar seperti Idul Fitri, Natal, Tahun Baru Imlek, atau acara spesial seperti pernikahan, ulang tahun, syukuran, hingga kelahiran bayi. Buat kamu yang lagi mikir jualan apa yang cepat laku dan menguntungkan, bisnis hampers ini memiliki potensi keuntungan yang besar karena produk yang ditawarkan dapat disesuaikan dengan berbagai anggaran dan kesukaan pelanggan.Baca Juga: 10 Ide Hampers Natal yang Menarik dan Tips Mengirimnya9. Peralatan Rumah Tangga UnikSumber Gambar: freepik.comPeralatan rumah tangga unik mencakup berbagai item, mulai dari furnitur yang bisa dilipat atau diubah bentuknya, hingga dekorasi dinding dengan desain yang tidak biasa atau material daur ulang. Khususnya konsumen milenial dan Gen Z, mereka tertarik pada barang-barang yang dapat merefleksikan kepribadian mereka dan membuat ruang hunian terasa lebih personal. Oleh karena itu, produk dengan sentuhan personal, seperti ukiran tangan, motif etnik, atau desain kustom, akan memiliki daya tarik yang kuat.10. Produk Digital (E-book, Template)Di era digital ini, produk digital menjadi pilihan jualan yang sangat menarik karena menawarkan profitabilitas tinggi dengan biaya produksi dan operasional yang minim. Keunggulan utamanya adalah tidak memerlukan stok fisik. Anda tidak perlu khawatir tentang biaya penyimpanan, pengiriman, atau risiko kerusakan barang. Cukup dengan koneksi internet dan keahlian di bidang tertentu, Anda bisa menciptakan produk digital yang bernilai.Tips Memulai agar Cepat LakuSupaya jualan apa yang cepat laku dan menguntungkan benar-benar cepat terjual, ada dua hal penting yang perlu kamu perhatiin:Promosi online di media sosial dengan foto menarik, caption singkat, dan testimoni pelangganTetapkan harga yang kompetitif sambil tetap memberi pelayanan ramah agar pembeli betahPilih layanan pengiriman cepat dan aman, misalnya yang menyediakan same day delivery supaya pesanan selalu sampai dalam kondisi terbaik.Baca Juga: 12 Karakteristik Wirausaha Untuk Kesuksesan Bisnis Mau kirim produk jualan kamu mulai dari makanan ringan kemasan, frozen food, sampai souvenir ke pelanggan di luar kota? Pakai Paxel aja! Hero (kurir Paxel) siap menjemput paket langsung ke rumah dan mengantarkannya sampai tujuan dengan cepat dan aman. Dengan layanan same day delivery dan tersedia Jaminan Makanan Aman hingga Penanganan khusus Frozen Food, kamu bisa tenang karena paket tetap segar dan terjaga. Jualan apa pun yang cepat laku dan menguntungkan jadi makin praktis dikirim ke mana saja bersama Paxel.
19 Sep 2025
Paxel Buka