Often at home presents its own challenges, especially about weight. Here are tips for maintaining a consistent weight that you must know!
Di rumah bikin mager? Berat badan gak terjaga karena nyemil mulu? Apalagi menjaga berat badan di masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) ini merupakan tantangan tersendiri, yang mana kita lebih banyak menghabiskan aktivitas di rumah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering rumah, di antaranya:
1. Istirahat secara Teratur
Tips menjaga berat badan yang pertama adalah gunakan waktu untuk istirahat secara teratur. Meski di rumah, terkadang seseorang sibuk tanpa henti. Padahal kesibukan tersebut bisa menjadi faktor utama yang membuat berat badan kembali naik.
Waktu tidur yang terganggu juga bisa mempengaruhi kesehatan kita. Karena berdampak pada kenaikan hormon yang mengatur rasa lapar meningkat, sehingga kita cenderung ingin mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak. Selain itu, berolahraga setelah kurang tidur bisa menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibanding lemak.
2. Menentukan Tujuan Diet yang Realistis
Diet yang realistis ini berhubungan dengan target asupan zat gizi tertentu, misalnya protein dan vitamin. Jika target asupan kedua nutrisi ini telah tercukupi per hari, maka kamu bisa mengonsumsi makanan lain yang kamu sukai.
Diet yang realistis juga bisa kamu lakukan dengan menerapkan gaya hidup plant based. Ini merupakan pola makan yang sebagian besar mengonsumsi makanan nabati, tanpa bahan hewani atau bahan buatan. Di samping bermanfaat untuk kesehatan tubuh, plant based juga berdampak positif bagi lingkungan.
- Baca Juga: Ketahui Pentingnya Makan Makanan Sehat untuk Balita
Dengan mengonsumsi makanan nabati maka cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI), tingkat obesitas, diabetes, penyakit jantung yang lebih rendah, dibanding mereka yang memakan makanan daging.
3. Jangan Lupa Sarapan
Sarapan merupakan cara terbaik untuk tips menjaga berat badan ideal. Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.
Ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Rasa lapar yang disebabkan oleh hormon leptin ini akan membuat seseorang memakan apa pun tanpa terkendali. Itulah mengapa, tidak melupakan sarapan kerap dianjurkan sebagai cara menurunkan berat badan.
4. Rajin Berolahraga
Olahraga secara teratur mampu menjaga berat badan selalu konsisten ketika kamu di rumah. Apabila kamu sibuk bekerja, kamu bisa menggunakan tangga di rumah atau berjalan sebentar keliling rumah.
Di samping itu, jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kerja. Kamu bisa bangkit dari tempat duduk lalu berjalan sebentar sambil melakukan stretching (menggerakkan tubuh ke kiri dan ke kanan). Tujuannya untuk memperlancar peredaran darah dan membantu membakar kalori tubuh.
- Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga
5. Pola Makan Sehat dan Tepat Waktu
Selain tidak melupakan sarapan, makan tepat waktu merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Meski terkesan sepele, menunda jam makan dapat berakibat pada munculnya rasa lapar, yang memicu sulitnya mengendalikan diri dan akhirnya makan dalam porsi lebih banyak.
Tak hanya makan tepat waktu, menjaga pola makan sehat juga penting untuk menjaga berat badan agar selalu konsisten, sekaligus sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengadopsi plant based food untuk memenuhi nutrisi tubuh kamu.
Jika kamu tidak sempat keluar rumah untuk menyiapkan menu makanan sehat, kamu bisa order online makanan pilihanmu dengan mudah melalui platform belanja kuliner nusantara dengan ongkir terjangkau dan bisa kirim makanan ke luar kota.
6. Perbanyak Minum Air
Tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering di rumah adalah dengan perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas dalam sehari. Pasalnya, ada banyak manfaat minum air putih yang bisa kamu dapatkan dalam kadar yang cukup. Salah satunya mampu menurunkan berat badan. Dengan begitu bisa menjaga berat badan tetap konsisten.
Dengan banyak mengonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang nantinya mampu menunjang proses metabolisme. Minum air putih sebelum makan juga akan membantumu mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.
- Baca Juga: Catat! Apa Saja Manfaat Minum Air Putih Minimal 8 Gelas dalam Sehari
Demikian tips menjaga berat badan secara konsisten untuk kamu yang sering berada di rumah. Selain mendapatkan berat badan yang ideal, kesehatan tubuhmu juga akan selalu terjaga. Yuk terapkan tips-tips di atas sekarang juga!
Related Article:
The Difference Between Instant and Same Day Delivery Services
[Paxel - Perbedaan Instant dan Same day] Kini semakin mudah menemukan layanan pengiriman cepat yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Ada banyak pilihan mulai dari pengiriman Same day (pengiriman sehari sampai), Nextday, Regular, kargo hingga Instant Delivery untuk kirim paket ke dalam kota.Baca Juga: Mau Kirim Paket 1 Hari Sampai? Cobain Ini Aja!Semua layanan tersebut bisa digunakan dengan mudah hanya melalui satu aplikasi pengiriman, yakni Paxel yang praktis dan user-friendly.Apa Bedanya Instant dan Same day? Pengiriman Instant dan Same day delivery sering menjadi pilihan banyak orang saat ini. Kedua layanan tersebut sama-sama menawarkan pengiriman yang cepat. Perbedaan Instant dan Same day sendiri berbeda dari segi estimasi waktu, jangkauan area, tarif ongkir dan kegunaannya. Berikut ini penjelasan lengkapnya. Pengiriman InstantJika kamu ingin kirim paket dalam kota dengan estimasi waktu yang lebih cepat, layanan pengiriman Instant bisa jadi pilihan tepat. Dengan estimasi tiba hanya beberapa jam saja, layanan ini cocok untuk kebutuhan pengiriman paket yang mendesak. Kamu juga bisa kirim hingga 5 titik pengiriman (*S&K Berlaku) dengan layanan Paxel Instant untuk kebutuhan pengiriman ke banyak tujuan dalam sekali kirim. Baca Juga: Cara Temukan Alamat Pengiriman dengan Nomor Telepon di Aplikasi PaxelPengiriman paket dalam kota dengan Paxel Instant sudah tersedia di beberapa kota-kota besar di area jangkauan Paxel, seperti Jabodetabek, Bali, Bandung, Banyuwangi, Cirebon, Jember, Kediri, Madiun, Magelang, Makassar, Malang, Medan, Purwokerto, Semarang, Solo, Sukabumi, Tasikmalaya, Tegal dan Yogyakarta. Same day DeliverySame day Delivery sangat cocok untuk kamu yang ingin kirim paket cepat ke dalam dan luar kota tiba di hari yang sama. Paxel terkenal dengan layanan same day delivery antarkota yang menawarkan berbagai keunggulan. Mulai dari ongkir flat hingga 5kg dan dimensi maksimal 50cm, hingga area jangkauan yang luas (Mulai dari Jawa, Bali, Makassar, Medan, dan Palembang).Baca Juga: Area Jangkauan PaxelWaktu estimasi pengiriman same day mulai dari 6 jam tergantung untuk pengiriman dalam kota atau luar kota dengan waktu pick up paket sebelum pukul 12 siang. Itulah perbedaan Instant dan Same day Delivery yang tersedia dalam aplikasi Paxel. Kamu bisa kirim paket pakai Paxel dengan tersedia berbagai pilihan layanan pengiriman cepat dan aman yang dapat kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Buat pengiriman dengan mudah di aplikasi Paxel dan Hero atau kurir akan menjemput paket ke lokasimu.
20 Heartfelt and Meaningful Teacher’s Day Message Ideas
[Paxel - Ide Ucapan Hari Guru] Hari Guru adalah momen yang spesial untuk memberikan penghargaan dan apresiasi kepada para pendidik yang telah berjuang mencerdaskan generasi bangsa. Di Indonesia, setiap tanggal 25 November diperingati sebagai Hari Guru Nasional. Di hari istimewa ini, ucapan sederhana namun tulus bisa menjadi hadiah yang berharga bagi guru-guru kita.Baca Juga: 10 Ide Kado Hari Guru yang Pasti Memorable Selamanya
Jika kamu sedang mencari ide ucapan Hari Guru yang menyentuh hati dan penuh makna untuk diucapkan saat Hari Guru atau momen lainnya, berikut ini beberapa ide ucapan yang bisa kamu jadikan inspirasi.
Ide Ucapan Hari Guru untuk Guru Favorit
Guru favorit biasanya punya tempat khusus tersendiri di hati para murid. Ucapan berikut ini bisa kamu sampaikan secara langsung, melalui kartu ucapan maupun chat singkat:
“Terima kasih atas semua ilmu yang Bapak/Ibu berikan. Selamat Hari Guru, semoga Bapak/Ibu sehat selalu dan terus menjadi cahaya dan inspirasi bagi murid-muridnya.”“Bapak/Ibu adalah guru terbaik yang pernah saya temui. Selamat Hari Guru, semoga sehat selalu dan diberkahi kebahagiaan.”“Selamat Hari Guru, Bapak/Ibu! Tanpa bimbingan dan kesabaran Ibu/Bapak, saya tidak akan sampai sejauh ini.”“Terima kasih sudah sabar membimbing kami menuju masa depan yang cerah. Selamat Hari Guru!”“Terima kasih atas ilmu dan bimbingannya. Setiap pelajaran darimu adalah bekal hidup yang berharga. Selamat Hari Guru!”Baca Juga: 35 Ucapan Hari Kartini yang Inspiratif dan Penuh Makna
Ide Ucapan Islami Untuk Hari Guru
Bagi kamu yang ingin memberikan ucapan bernuansa Islami, berikut ini contoh ide ucapan Hari Guru islami:
“Selamat Hari Guru. Semoga Allah senantiasa melimpahkan rahmat, kesehatan, dan keberkahan untuk Bapak/Ibu yang telah mendidik dengan ikhlas dan penuh kesabaran.”“Ilmu yang Bapak/Ibu ajarkan menjadi amal jariyah yang pahalanya tak pernah putus. Terima kasih atas ilmunya, selamat Hari Guru.”“Semoga Allah membalas semua kebaikan dan kesabaran Bapak/Ibu dengan pahala yang berlipat ganda. Selamat Hari Guru Nasional.”“Selamat Hari Guru! Semoga setiap lelahmu dibalas dengan keberkahan, kebahagiaan dan pahala yang tak terputus.”“Selamat Hari Guru. Semoga Allah membalas setiap kebaikan dan kesabaranmu.”Ide Ucapan Untuk Hari Guru dengan Bahasa Inggris
Jika kamu ingin memberikan ucapan kepada Bapak/Ibu Guru dengan bahasa inggris, berikut ini inspirasinya:
“Happy Teacher’s Day! Thank you for inspiring, guiding, and shaping the future with your wisdom.”“To the best teacher, Mr/Mrs. [Bapak/Ibu’s name], thank you for being my role model. Happy Teacher’s Day!”“A good teacher inspires hope and ignites imagination. Happy Teacher’s Day!”“Happy Teacher’s Day! You’re not just a teacher, but a light in our journey.”“Thank you for believing in us even when we doubted ourselves. Happy Teacher’s Day!”Baca Juga: 35 Ucapan Ultah Buat Sahabat yang Bikin Momen Jadi Spesial
Ide Ucapan Hari Guru untuk Media Sosial
Bagi kamu yang aktif di media sosial, ucapan Hari Guru juga bisa ditulis di caption atau story Instagram, status WhatsApp atau postingan Facebook. Berikut ini beberapa ide ucapannya:
“Selamat Hari Guru Nasional! Terima kasih sudah menjadi pahlawan tanpa tanda jasa.”“Guru adalah cahaya yang menerangi jalan ilmu pengetahuan dan dunia yang luas. Selamat Hari Guru!”“Untuk semua guru di Indonesia, jasamu tak akan pernah terganti dan selalu menginspirasi. Happy Teacher’s Day!”“Selamat Hari Guru untuk sosok yang selalu menginspirasi murid-muridnya.” “Selamat Hari Guru! Terima kasih telah menyalakan api semangat dalam diri kami. Jasamu akan selalu kami kenang.”
Tips Membuat Ucapan Hari Guru Lebih Berkesan
Gunakan bahasa yang tulus dan sopanPastikan kamu menggunakan kalimat yang sopan. Berikan sentuhan pribadi yang tulus dari lubuk hatimu agar pesannya lebih bermaknaSebutkan pengalaman pribadiSelain memberikan ucapan, kamu juga bisa menyebutkan pengalaman dengan guru yang selalu kamu ingat dan kenang. Misalnya, bagaimana guru tersebut membantumu melewati kesulitan belajar. Tambahkan doa dan harapanTerakhir, kamu dapat tambahkan doa untuk kesehatan, kebahagiaan, dan keberkahan agar ucapan dapat semakin menyentuh hati.
Itulah ide ucapan Hari Guru yang sederhana namun bermakna untuk menunjukkan rasa hormat dan terima kasih. Baik dengan kata-kata singkat, doa Islami, maupun ucapan dalam bahasa Inggris yang tulus, semuanya bisa menjadi hadiah yang berharga bagi para pendidik. Baca Juga: Mau Kirim Paket 1 Hari Sampai? Cobain Ini Aja!
PaxelMarket Shipping Fee Update: Now More Flexible and Affordable
PaxelMarket – Eksplorasi Rasa Beda Kota – selalu berkomitmen untuk memberikan pengalaman belanja makanan lintas kota yang lebih nyaman dan terjangkau bagi seluruh pengguna. Sebagai bagian dari upaya tersebut, kami melakukan penyesuaian skema ongkos kirim (ongkir) yang akan berlaku mulai 1 Oktober 2025.
Jika sebelumnya PaxelMarket menggunakan sistem flat ongkir, kini ongkos kirim akan dihitung berdasarkan berat paket dan jarak pengiriman. Perubahan ini dirancang agar lebih sesuai dengan kebutuhan pelanggan, sekaligus membuka peluang bagi pembeli untuk mendapatkan biaya kirim yang lebih efisien.
Dengan skema terbaru ini, pengguna akan merasakan manfaat terlebih untuk pengiriman dalam kota, di mana biaya kirim akan menjadi jauh lebih terjangkau. Ongkos kirim kini dimulai dari hanya Rp10.000, sehingga pelanggan dapat menikmati cemilan favorit dari PaxelMarket tanpa khawatir biaya ongkir.
Dengan langkah ini, kamu bisa lebih bebas jelajah ragam kuliner Nusantara yang ditawarkan di PaxelMarket. Mulai dari roti, pastry, jajanan kekinian lainnya hingga makanan khas daerah, kini semua bisa dinikmati dengan biaya pengiriman yang lebih fleksibel.
Baca Juga: Jajan Puas di PaxelMarket, GRATIS Voucher Treatment Sozo Skin ClinicPaxelMarket terus berupaya meningkatkan layanan agar setiap pengalaman belanja kuliner dari berbagai kota menjadi lebih menyenangkan. Nikmati terus Eksplorasi Rasa Beda Kota bersama PaxelMarket!
