Notes! The benefits of drinking at least 8 glasses of water a day
Air putih menjadi cairan bebas kalori dan bebas gula yang harus dikonsumsi oleh tubuh. Konsumsi air putih secara rutin, minimal 8 gelas sehari untuk orang dewasa sangat penting dan tidak boleh dilupakan. Pasalnya, ada banyak manfaat minum air putih yang berguna untuk kesehatan tubuh.
Minum air putih juga termasuk gaya hidup sehat yang berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari. Syarat utama air putih yang sehat dan dapat dikonsumsi adalah yang tidak berwarna, tidak berbau, tidak memiliki rasa, dan tidak mengandung mikroorganisme yang membahayakan tubuh.
Tidak hanya ketika minum air putih saja, cairan ini juga bisa kamu dapatkan dengan cara mengonsumsi cairan seperti sup, minuman ringan, serta buah dan sayur yang mengandung air. Seseorang dengan pola makan plant based juga perlu menjaga konsumsi air putih.
Nah, apa saja manfaat minum air putih yang harus kamu ketahui untuk kesehatan? Yuk simak ulasan berikut:
1. Mencegah Dehidrasi
Minum air putih dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terkesan sepele, dehidrasi yang tidak segera ditangani bisa menimbulkan gangguan pada fungsi ginjal, memicu kejang, hingga syok yang membahayakan nyawa.
2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Agar kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh tetap terjaga bahkan meningkat, maka kamu perlu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Hal ini membuat otot-otot tidak kaku, dan tubuh tidak cepat lelah ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
3. Menurunkan Berat Badan
Air putih yang kamu konsumsi dapat meningkatkan metabolisme yang memudahkan tubuh dalam membakar lemak. Tak hanya itu, proses pembuangan kotoran dari dalam tubuh pun akan lebih mudah, baik melalui keringat, urine, dan tinja. Manfaat minum air putih ini pastinya berdampak pada penurunan berat badan.
Contohnya, ketika kamu minum air putih sebelum makan maka akan memberikan efek kenyang. Ini membuat porsi makanmu lebih sedikit, sehingga asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Kekurangan cairan tubuh menyebabkan kulit kering. Untuk itu, penting bagi kita dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh melalui air minum agar kulit dan bibir tetap terhidrasi dan terjaga kelembabannya.
5. Menjaga Konsentrasi
Untuk menjaga konsentrasi dan fokus otak selama melakukan aktivitas sehari-hari, tubuh memerlukan cairan. Oleh karenanya, mengonsumsi air minum minimal 8 gelas sehari sangat dianjurkan agar otak berfungsi optimal.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Fungsi pencernaan akan terganggu apabila Anda kekurangan asupan cairan. Hal ini dapat menyebabkan sembelit. Sembelit terjadi ketika usus menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini akan membuat kondisi tubuh sulit untuk buang air besar.
7. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat minum air putih lainnya mampu mencegah terbentuknya batu ginjal, hingga mencegah kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut. Pasalnya, asupan cairan dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine. Sehingga mencegah terbentuknya kristal yang menyebabkan batu ginjal.
Jika cairan tubuh tercukupi, maka urin akan normal mengalir bebas, jernih, dan tidak berbau menyengat. Sebaliknya, jika tubuh tidak cukup cairan maka konsentrasi urine, warna dan baunya akan lebih kentara, sehingga ginjal harus bekerja ekstra menyerap cairan.
8. Menjaga Tekanan Darah
Untuk seseorang yang memiliki tekanan darah tidak normal (tekanan darah menurun), maka perlu asupan air yang cukup agar elektrolit yang terdapat di dalam darah menjadi seimbang. Dengan rutin mengonsumsi air putih maka dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Asupan air minum yang cukup juga dapat mencegah penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke. Di samping itu, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah yang membuat tekanan darah tetap terjaga.
10. Meningkatkan Stamina
Tubuh memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sumber energi ini bisa kamu dapatkan melalui makanan serta mengonsumsi air putih. Dengan begitu akan membuat tubuh tidak lemas untuk bergerak dan stamina terjaga.
Demikian manfaat minum air putih untuk kesehatan. Di kondisi tertentu, konsumsi air putih lebih banyak sangat diperlukan. Seperti saat cuaca panas, demam, diare, muntah-muntah, maupun setelah berolahraga. Yuk terapkan hidup sehat mulai dari sekarang dengan minum air minimal 8 gelas sehari!
