Home / News & Promo / Tips for Maintaining Consistent Weight When Often at Home
Tips Menjaga Berat Badan secara Konsisten Saat Sering di Rumah

Tips for Maintaining Consistent Weight When Often at Home

Often at home presents its own challenges, especially about weight. Here are tips for maintaining a consistent weight that you must know!

Di rumah bikin mager? Berat badan gak terjaga karena nyemil mulu? Apalagi menjaga berat badan di masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) ini merupakan tantangan tersendiri, yang mana kita lebih banyak menghabiskan aktivitas di rumah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering rumah, di antaranya:

1. Istirahat secara Teratur

Tips menjaga berat badan yang pertama adalah gunakan waktu untuk istirahat secara teratur. Meski di rumah, terkadang seseorang sibuk tanpa henti. Padahal kesibukan tersebut bisa menjadi faktor utama yang membuat berat badan kembali naik.

Waktu tidur yang terganggu juga bisa mempengaruhi kesehatan kita. Karena berdampak pada kenaikan hormon yang mengatur rasa lapar meningkat, sehingga kita cenderung ingin mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak. Selain itu, berolahraga setelah kurang tidur bisa menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibanding lemak.

2. Menentukan Tujuan Diet yang Realistis

Diet yang realistis ini berhubungan dengan target asupan zat gizi tertentu, misalnya protein dan vitamin. Jika target asupan kedua nutrisi ini telah tercukupi per hari, maka kamu bisa mengonsumsi makanan lain yang kamu sukai.

Diet yang realistis juga bisa kamu lakukan dengan menerapkan gaya hidup plant based. Ini merupakan pola makan yang sebagian besar mengonsumsi makanan nabati, tanpa bahan hewani atau bahan buatan. Di samping bermanfaat untuk kesehatan tubuh, plant based juga berdampak positif bagi lingkungan.

  • Baca Juga: Ketahui Pentingnya Makan Makanan Sehat untuk Balita

Dengan mengonsumsi makanan nabati maka cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI), tingkat obesitas, diabetes, penyakit jantung yang lebih rendah, dibanding mereka yang memakan makanan daging.

3. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan merupakan cara terbaik untuk tips menjaga berat badan ideal. Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.

Ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Rasa lapar yang disebabkan oleh hormon leptin ini akan membuat seseorang memakan apa pun tanpa terkendali. Itulah mengapa, tidak melupakan sarapan kerap dianjurkan sebagai cara menurunkan berat badan.

4. Rajin Berolahraga

Olahraga secara teratur mampu menjaga berat badan selalu konsisten ketika kamu di rumah. Apabila kamu sibuk bekerja, kamu bisa menggunakan tangga di rumah atau berjalan sebentar keliling rumah.

Di samping itu, jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kerja. Kamu bisa bangkit dari tempat duduk lalu berjalan sebentar sambil melakukan stretching (menggerakkan tubuh ke kiri dan ke kanan). Tujuannya untuk memperlancar peredaran darah dan membantu membakar kalori tubuh.

  • Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga

5. Pola Makan Sehat dan Tepat Waktu

Selain tidak melupakan sarapan, makan tepat waktu merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Meski terkesan sepele, menunda jam makan dapat berakibat pada munculnya rasa lapar, yang memicu sulitnya mengendalikan diri dan akhirnya makan dalam porsi lebih banyak.

Tak hanya makan tepat waktu, menjaga pola makan sehat juga penting untuk menjaga berat badan agar selalu konsisten, sekaligus sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengadopsi plant based food untuk memenuhi nutrisi tubuh kamu.

Jika kamu tidak sempat keluar rumah untuk menyiapkan menu makanan sehat, kamu bisa order online makanan pilihanmu dengan mudah melalui platform belanja kuliner nusantara dengan ongkir terjangkau dan bisa kirim makanan ke luar kota.

6. Perbanyak Minum Air

Tips menjaga berat badan secara konsisten saat sering di rumah adalah dengan perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas dalam sehari. Pasalnya, ada banyak manfaat minum air putih yang bisa kamu dapatkan dalam kadar yang cukup. Salah satunya mampu menurunkan berat badan. Dengan begitu bisa menjaga berat badan tetap konsisten.

Dengan banyak mengonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang nantinya mampu menunjang proses metabolisme. Minum air putih sebelum makan juga akan membantumu mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.

  • Baca Juga: Catat! Apa Saja Manfaat Minum Air Putih Minimal 8 Gelas dalam Sehari

Demikian tips menjaga berat badan secara konsisten untuk kamu yang sering berada di rumah. Selain mendapatkan berat badan yang ideal, kesehatan tubuhmu juga akan selalu terjaga. Yuk terapkan tips-tips di atas sekarang juga!

Related Article:
Bayar Ongkir Paxel Hemat Pakai OVO, Dapatkan Cashback 6%!
Pay Paxel Shipping Costs More Save Using OVO, Get 6% Cashback!
Mana nih #SahabatPaxel penggemar promo? Bayar ongkir lebih hemat pakai OVO, ada promo Cashback yang bisa kamu nikmati, lho!Dapatkan Cashback hingga 6% dalam bentuk OVO Points saat kirim paket dengan pembayaran OVO. Pakai promonya yang berlangsung selama bulan November ini untuk kirim paket lebih hemat.Baca Juga: Jangkauan Makin Luas, Paxel Hadir di Banjarmasin, Bengkulu dan Ternate! Dapatkan Cashbacknya saat kirim paket bayar pakai OVO dengan syarat dan ketentuan sebagai berikut: Cashback maksimal 3.000 berupa OVO Points/transaksi Minimal kirim paket dengan ongkir Rp35.000 Periode promo 1-30 November 2024 Kuota promo terbatas Yuk, kirim paket sekarang dengan bayar pakai OVO dan nikmati promo Cashbacknya! Jangan lupa bagikan info promo Cashback ini ke orang terdekatmu yang suka kirim pakai Paxel dengan pembayaran OVO. Dapatkan juga berbagai promo Paxel lainnya dengan kunjungi menu “Promo” pada beranda aplikasi Paxel.Baca Juga: Cek Paxel Terdekat, Ini Daftar Lokasi Paxel Counter untuk Pengiriman Paket
01 Nov 2024
Tersebar di Berbagai Wilayah, Misi #AntarkanKebaikan Paxel di Bulan September
Spread Across Various Cities, Paxel's #AntarkanKebaikan mission in September
Dengan semangat misi #AntarkanKebaikan, Paxel di berbagai wilayah konsisten melaksanakan kegiatan donasi dengan berkolaborasi bersama Seller lokal, hingga komunitas untuk membantu masyarakat yang membutuhkan. Berikut adalah rangkaian misi #AntarkanKebaikan Paxel di beberapa wilayah di Indonesia. Paxel Palembang Berbagi Kebaikan di Panti Asuhan Nuraini Pada September 2024 lalu, Paxel Palembang mengantarkan kebaikan ke Panti Asuhan Nuraini. Paxel menyalurkan donasi berupa sembako dan roti yang berkolaborasi dengan Sari Roti untuk 20 anak binaan panti. Inisiatif ini merupakan bagian dari semangat #Antarkankebaikan yang diusung oleh Paxel dengan harapan dapat memberikan manfaat lebih luas bagi masyarakat. Baca Juga: Paxel: Perusahaan Kurir Logistik Pertama dengan Sertifikasi Halal Logistik di Indonesia Paxel Home Denpasar: Misi Kebaikan di TPA Suwung Pada September lalu, Paxel Denpasar Bali menyalurkan bantuan kepada korban kebakaran yang tinggal di sekitar TPA Suwung. Dengan kolaborasi bersama Social Project Bali dan para relawan, Paxel Denpasar Bali memberikan bantuan donasi kepada korban kebakaran meliputi sembako, susu hingga alat mandi. Paxel Semarang Berbagi Makan Siang Gratis di Kota Lama Dalam misi kebaikan kali ini, Paxel Semarang berkolaborasi dengan Toko Oen dan Karuna berbagi makan siang gratis kepada tukang becak, pedagang kaki lima hingga petugas kebersihan di kawasan Kota Lama, Semarang. Dengan semangat misi #AntarkanKebaikan, Paxel Semarang berharap dapat terus membantu masyarakat yang membutuhkan bersama para Seller di Semarang. Baca Juga: Paxel bersama Johari Zein Foundation #AntarkanKebaikan melalui Food Car Berkah Paxel Home Surabaya: Berbagi Sembako di Panti Asuhan Muhammadiyah Paxel Surabaya melaksanakan kegiatan Berbagi Untuk Negeri (BUN) di Panti Asuhan Muhammadiyah Medokan Rungkut, Surabaya. Dengan semangat kebersamaan, donasi sembako, makan siang, dan doa bersama menjadi bagian dari kegiatan yang diharapkan dapat memberi semangat dan kebahagiaan bagi penghuni panti. Paxel Home Malang: Berbagi Kasih di Panti Jompo Titus Brandsma Paxel Malang mengadakan acara makan kue bersama lansia di Panti Jompo Titus Brandsma. Selain itu, tim juga membagikan 15 selimut dan paket sembako dari Seller asal Malang, Semusim Petai. Acara ini menjadi momen untuk memberikan kehangatan dan perhatian kepada para lansia. Misi Kebaikan PH Makassar: Berbagi di Kerung-kerung Paxel Makassar melaksanakan kegiatan sosial di area binaan Komunitas Peduli Anak Jalanan (KPAJ) Kerung-kerung. Paxel menyelenggarakan berbagai aktivitas seperti perkenalan dan tujuan misi Kebaikan Berbagi Untuk Negeri ini, games berhadiah, serta berbagi paket snack dan alat tulis. Kegiatan ini diharapkan memberikan semangat belajar dan kebahagiaan bagi anak-anak binaan.Baca Juga: Penuh Semangat, Ikuti Perjalanan Paxel dalam Mengantarkan Kebaikan BUN Food Car Jakarta: Menyapa Kampung Pemulung di Pondok Kelapa Paxel berkolaborasi dengan Johari Foundation melalui Food Car Berkah yang hadir di kampung Pemulung Pondok Kelapa, Jakarta Timur membagikan 350 paket makanan untuk warga sekitar. Selain itu, tim mengadakan kegiatan menyanyi bersama anak-anak serta membagikan bingkisan berupa makanan dan alat tulis. Kegiatan ini diharapkan dapat menjadi berkah dan inspirasi dalam menyebarkan kebaikan yang lebih luas. Misi kebaikan Paxel di berbagai wilayah di Indonesia ini merupakan salah satu wujud nyata dari semangat #AntarkanKebaikan Paxel. Dari Jakarta hingga Palembang, Paxel dan para Seller lokal menggalang aksi sosial yang memberi dampak positif bagi masyarakat sekitar. Paxel berharap kegiatan ini dapat terus berlanjut dan menjadi inspirasi bagi lebih banyak pihak untuk turut serta dalam gerakan berbagi di Indonesia.Baca Juga: Jangkauan Makin Luas, Paxel Hadir di Banjarmasin, Bengkulu dan Ternate!
30 Oct 2024
Proses Pengiriman Paxel dengan Sertifikasi Halal Logistik
Paxel Delivery Process with Halal Logistics Certification
Dengan diberlakukannya kebijakan wajib produk usaha bersertifikat halal, Paxel telah mengambil langkah inovatif dengan menjadi kurir logistik pertama di Indonesia yang mendapatkan sertifikasi halal. Bukan hanya sebuah pencapaian, Halal Logistik ini juga merupakan komitmen Paxel untuk menjamin keamanan dan kehalalan produk yang dikirim.Baca Juga; Paxel: Perusahaan Kurir Logistik Pertama dengan Sertifikasi Halal Logistik di Indonesia Pengertian Halal LogistikHalal Logistik merupakan sertifikasi yang diberikan kepada logistik yang telah memenuhi standarisasi sistem jaminan produk halal, mulai dari pemisahan paket makanan halal dan non-halal saat proses penjemputan, transit, hingga pengiriman paket ke alamat tujuan. Pemisahan Pengiriman Paket Makanan Halal dan Non-Halal Bukan hanya sekedar mengantarkan paket, Paxel berfokus pada kehalalan produk dengan menerapkan sistem pemisahan yang diterapkan pengiriman produk halal dan non-halal. Dimulai dari proses penjemputan atau pick-up paket, transit hingga pada pengantaran ke alamat tujuan. Serta, terdapat pilihan paket non-halal di aplikasi Paxel dan stiker bagi paket non-halal.Baca Juga: 5 Cara Mengirim Makanan ke Luar Kota Dengan Aman Kirim Produk atau Makananmu dengan Paxel Pastikan kamu menggunakan Paxel untuk menjaga kehalalan produk atau makanan kamu selama proses pengiriman, ya. Dengan sertifikasi halal yang dimiliki, Paxel menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin mengirimkan makanan dan produk lainnya dengan aman. Jika kamu mencari layanan pengiriman yang terpercaya dan sesuai dengan prinsip halal, Paxel adalah jawabannya.Baca Juga: Paxel: Perusahaan Logistik Pertama di Indonesia yang Sukses Raih 3 Sertifikat ISO
22 Oct 2024
Paxel Open