Toddlers need to eat healthy foods for optimal growth and development, while reducing the risk of developing chronic diseases as adults.
Balita merupakan anak usia di bawah lima tahun (1 – 5 tahun), yang mana di masa ini mereka memerlukan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembangnya. Di samping itu, meminimalisir risiko anak terserang penyakit kronis ketika dewasa. Untuk itu, sebagai orang tua perlu menanam kebiasaan makan makanan sehat dan bergizi untuk balita guna memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Mengapa Memberikan Makanan Sehat untuk Balita Itu Penting?
Tanpa disadari, sebagai orang tua terkadang kurang memperhatikan pola makan untuk si kecil lantaran sibuk bekerja atau beraktivitas lain. Hal ini membuat hampir sebagian besar anak telat makan hingga tidak tercukupinya gizi seimbang di dalam tubuhnya. Misalnya, orang tua tidak mengenalkan makanan sehat untuk balita.
Kebiasaan ini dikhawatirkan terbawa hingga dewasa yang kemudian menimbulkan dampak buruk pada kesehatan. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan sehat untuk balita. Pasalnya tidak hanya untuk mencegah serangan penyakit, namun juga menawarkan beberapa manfaat seperti:
- Mencegah balita kekurangan gizi.
- Mencegah kondisi kelebihan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
- Mendukung pertumbuhan otak, tulang, dan tubuh si kecil.
- Memperbaiki suasana hati (mood) anak.
- Menstabilkan persediaan energi dalam tubuh.
- Mencegah timbulnya masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan ADHD.
Dari beberapa manfaat tersebut, anak akan terhindar dari risiko terserang penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Supaya si kecil tidak mengalami gangguan atau kelainan pada kesehatannya, diperlukan langkah untuk membiasakan makan makanan sehat untuk balita sejak dini. Apa saja sumber makanan sehat untuk balita?
Sumber Makanan Sehat dengan Gizi 4 Sehat 5 Sempurna untuk Balita
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi 4 sehat 5 sempurna dengan nutrisi penting bagi tubuh, di antaranya karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Berikut sumber makanan sehat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang balita:
1. Karbohidrat
Karbohidrat bersumber dari makanan pokok yang mengandung serat tinggi yang merupakan sumber energi utama untuk otak dan proses metabolisme serta memperlancar saluran pencernaan si kecil. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah nasi, nasi merah, gandum, sagu, singkong, dan umbi-umbian.
Untuk anak usia 2 – 3 tahun memerlukan karbohidrat 85 gram per hari. Sementara usia 3 – 5 tahun memerlukan 113 – 141 gram per hari. Untuk takaran saji 28 gram makanan berkarbohidrat setara dengan satu lembar roti, satu gelas sereal, atau setengah gelas beras.
2. Protein
Protein adalah nutrisi yang berfungsi membantu pembentukan kulit, otot, hormon, dan hampir seluruh sel dan jaringan tubuh. Di samping itu, zat ini juga bermanfaat sebagai sumber energi selain karbohidrat dan lemak, membentuk antibodi, membentuk enzim dan hormon, dan dapat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Sumber protein bisa berasal dari telur, daging, susu, brokoli, kacang hijau, kacang polong, kacang lentil, oatmeal, ikan, udang, kedelai, dan lain sebagainya. Untuk konsumsi daging, anak usia 2 – 3 tahun memerlukan 56 gram per hari. Sedangkan untuk anak usia 3 – 5 tahun membutuhkan 85 – 113 gram per hari. Yang mana 28 gram daging setara dengan 1 buah telur.
3. Lemak Baik
Jenis lemak yang baik untuk balita adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-3. Ini berasal dari alpukat, kacang mete, kacang almond, minyak zaitun, minyak canola, ikan salmon, telur, tahu, kacang kedelai, dan selai kacang.
Lemak berguna untuk membantu perkembangan otak, sebagai sumber energi, membangun sel tubuh dan hormon, melindungi organ, dan membantu tubuh dalam penggunaan vitamin.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral merupakan nutrisi mikro yang harus ada di dalam menu makan harian. Kedua zat gizi ini berfungsi untuk mendukung kinerja otak dan membantu perkembangan organ, otot, dan saraf pusat.
Kedua zat gizi ini terkandung di dalam sayur-sayuran, buah-buahan, makanan hewani, dan makanan nabati. Seperti alpukat, pisang, melon, jus jeruk, pepaya, sayuran hijau, tomat, jamur tiram, buncis, kacang panjang, ikan, kerang, tiram, produk susu rendah lemak, kacang merah, kacang tanah, kacang polong, kacang almond, dan kacang kedelai.
Untuk konsumsi sayuran, anak usia 2 – 3 tahun memerlukan porsi 1 gelas per hari. Sedangkan anak usia 3 – 5 tahun memerlukan porsi 1 – 1,2 gelas per hari. Dianjurkan untuk menyajikan dengan ukuran sayur yang kecil, namun masih bisa dikunyah untuk menghindari anak tersedak.
Untuk konsumsi buah, anak usia 2 – 5 tahun memerlukan porsi 2 gelas per hari. Untuk 1 gelasnya setara dengan 480 mililiter (ml).
Sementara itu, konsumsi susu per hari untuk anak usia 2 – 5 tahun adalah 2 gelas, yang mana 2 1 gelas setara dengan satu gelas susu / yoghurt dan keju.
Dari kebutuhan zat gizi 4 sehat 5 sempurna di atas, untuk anak usia 1 tahun, kamu bisa memberikan porsi usia 2 tahun secara perlahan. Karena usia ini merupakan masa transisi untuk belajar mengenal makanan dengan rasa dan tekstur baru.
Sumber vitamin dan mineral bisa didapatkan dari produk Meatless Kingdom Mushroom Sausage, merupakan olahan jamur tiram yang dibuat sedemikian rupa untuk menyerupai sosis. Keunikan dari produk ini adalah tidak mengandung mononatrium glutamate, serta diracik dengan bumbu, perisa dan pewarna dengan bahan alami. Sehingga menciptakan sosis dengan cita rasa yang tinggi dan disukai anak usia 2 – 5 tahun.
Hal yang Perlu Dihindari Selama Memberikan Makanan Sehat untuk Si Kecil
Selain memperhatikan sumber makanan sehat untuk balita, sebagai orang tua juga perlu mengetahui apa saja yang perlu dihindari selama memberi asupan gizi yang sehat untuk si kecil.
- Bagi balita yang sudah diperbolehkan makan (di atas 1 tahun), maka jangan terlalu sering memberikan susu formula atau, karena dapat membuat anak kekenyangan dan susah makan.
- Mengurangi porsi susu formula supaya tidak berisiko obesitas saat dewasa.
- Tidak harus memberi makanan sehat berupa nasi, melainkan bisa kentang, wortel, ketela, dan jagung manis.
- Jika anak rewel dan susah tidur, jangan berikan makan dua jam sebelum tidur. Supaya anak bisa cepat tidur dan bangun tepat waktu.
- Jangan terlalu sering memberikan dot ke anak, karena bisa membuat gigi anak mudah gigis (hitam) dan memicu masuknya penyakit melalui dot.
- Hindari memberi makanan mentah untuk balita.
- Jangan memberi makanan yang terlalu besar dan bertekstur licin untuk balita, karena bisa membuatnya tersedak.
- Hindari memberikan susu skim.
- Perhatikan saat memberi makan balita di dalam mobil.
- Tidak terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi daging olahan, seperti sosis dan daging asap.
- Membatasi konsumsi makanan cepat saji.
- Hindari makanan yang mengandung lemak jenis.
- Membatasi minuman dengan pemanis, sebagai gantinya bisa memberikan jus buah segar untuk si kecil.
- Jangan terlalu banyak memberikan makanan yang asin (mengandung garam).
Pentingnya Memperhatikan Asupan Makanan Si Kecil Sejak Dini
Pastinya, para orang tua selalu ingin buah hatinya memiliki tumbuh kembang yang baik dan sehat hingga dewasa. Oleh karenanya, penting untuk selalu memperhatikan makan makanan sehat sejak dini, yakni dengan menyusun pola makan yang bergizi dan menghindari kebiasaan buruk yang memicu risiko penyakit tertentu.
Untuk orang tua yang sibuk dengan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari dan tidak sempat berbelanja makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil, maka bisa memanfaatkan platform belanja makanan online, PaxelMarket.
Pengiriman makanan hingga luar kota lebih aman dilengkapi dengan fitur Jaminan Makanan Aman (JMA) dan ada penanganan khusus untuk pengiriman frozen food. Temukan produk makanan sehat untuk balita sekarang melalui website PaxelMarket atau aplikasi Paxel!
Related Article:
30 Meaningful and Inspiring Independence Day Greeting Ideas
Hari Kemerdekaan Republik Indonesia selalu menjadi momen istimewa yang dinantikan rakyat Indonesia. Setiap tanggal 17 Agustus, rakyat Indonesia turut merayakan Hari Kemerdekaan dengan berbagai cara menarik, salah satunya dengan memberikan ucapan HUT RI yang penuh makna dan semangat. Baca Juga: 25 Ucapan Wisuda Untuk Teman, Tulus dan Menyentuh Hati!
Buat kamu yang ingin membagikan semangat kemerdekaan melalui ucapan, berikut ini ide ucapan HUT RI yang menginspirasi.
Ide Ucapan HUT RI Singkat dan Penuh Semangat
Dirgahayu Republik Indonesia ke-80! Jayalah selalu Indonesiaku!Selamat Hari Kemerdekaan RI yang ke-80! Jaga persatuan demi masa depan Indonesia yang cerah. 17 Agustus! Bukan sekedar tanggal, inilah hari kemerdekaan kita! Merdeka! Bangga menjadi bagian dari Indonesia. Selamat HUT RI ke-80!Maju dan jaya Indonesiaku!
Ucapan Kemerdekaan yang Cocok untuk Media Sosial
Dirgahayu RI ke-80! Mari gapai masa depan yang cerah. Warisan kemerdekaan adalah semangat juang. Terus lanjutkan perjuangan para pahlawan!17 Agustus, kita rayakan hasil perjuangan panjang para pahlawan. Merdeka!Indonesia kuat karena rakyatnya bersatu. Selamat HUT RI ke-80!Selamat ulang tahun, Indonesiaku! Teruslah maju!Semangat kemerdekaan, semangat berkarya! Selamat HUT RI!Rayakan kemerdekaan Indonesia dengan semangat inovasi dan kolaborasi!Bangkit lebih kuat, pulih lebih cepat. Dirgahayu RI ke-80!HUT RI ke-80: Teruslah berjuang untuk Indonesia yang lebih baik!Bersama kita bangun Negeri yang menjunjung keadilan. Merdeka!Baca Juga: 35 Ucapan Ultah Buat Sahabat yang Bikin Momen Jadi Spesial
Ucapan HUT RI untuk Anak Muda
Generasi muda, penerus bangsa! Ayo lanjutkan semangat kemerdekaan!Hari ini menjadi pengingat kita semua untuk tingkatkan semangat juang seperti para Pahlawan. Dirgahayu Indonesia! Mari jadikan kemajuan digitalisasi sebagai alat perjuangan masa kini.Semangat juang tak lekang oleh zaman. Terus semangat berkarya untuk Indonesia!Musuh yang besar adalah diri kita sendiri. Terus semangat menjadi pribadi yang lebih baik!
Ucapan Kemerdekaan dalam Bahasa Inggris
Happy Independence Day, Indonesia! I am Proud to be part of this great nation.17th August is a reminder of how far we've come as a nation. Merdeka!Let's celebrate our freedom with hope and unity.Red and white in my heart, brave and true. Happy Independence Day!Respect to the heroes who fought for our freedom. Long live Indonesia!Baca Juga: Rekomendasi Kata-kata Ucapan Syukur Atas Kelahiran Anak
Ucapan Hari Kemerdekaan Penuh Makna dan Harapan
Selamat HUT RI! Semoga Indonesia semakin maju, adil, dan makmur untuk semua rakyatnya.Dirgahayu Indonesia! Mari terus jaga keberagaman dalam persatuan.Dengan semangat kemerdekaan, mari kita wujudkan Indonesia Emas 2045!Merdeka adalah awal untuk terus memperjuangkan keadilan dan kesejahteraan.Terima kasih para pahlawan! Kini saatnya kita isi kemerdekaan dengan karya nyata.
Itulah ide ucapan HUT RI yang bisa kamu gunakan untuk merayakan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia. Bagikan ucapanmu untuk Indonesia dan sebarkan semangat nasionalisme. Semoga ide ucapan di atas bisa menginspirasimu untuk menyambut HUT RI ke-80 dengan lebih semangat.Baca Juga: Pengiriman Same Day untuk Bisnismu, Cepat dan Nggak Ribet
Frozen Food Delivery with Paxel: Fast and Secure for F&B Businesses
Bisnis F&B khususnya frozen food seringkali pusing tujuh keliling saat hendak mengirim barang ke pelanggan. Di satu sisi, kamu harus jaga kualitas produk biar tetap segar. Namun, di sisi lain kamu juga butuh layanan yang cepat dan aman sampai ke tangan pembeli. Artinya, kamu butuh ekspedisi frozen food yang memang punya sistem pengiriman khusus untuk makanan dingin.Baca Juga: Tips Packing Aman Frozen Food atau Makanan Beku
Beda dari ekspedisi biasa, jasa pengiriman frozen food harus bisa jaga suhu tetap stabil dari awal sampai akhir. Nggak boleh ada jeda yang bikin barang mencair atau rusak. Soalnya, sekali makanan beku dibiarkan di suhu ruangan terlalu lama, kualitas dan keamanannya bisa turun drastis.
Apa Itu Ekspedisi Frozen Food?
Sumber Gambar: Unsplash.com
Ekspedisi frozen food adalah layanan logistik khusus yang dirancang buat mengirim makanan beku, bahan makanan segar, atau produk lain yang butuh suhu terjaga. Paxel sudah melengkapi layanan ini dengan sistem cold chain, yaitu pengiriman berantai dingin dari titik awal hingga akhir tanpa putus.Baca Juga: Penanganan Khusus Pengiriman Paket Frozen Food
Oleh karena itulah, layanan ini banyak digunakan oleh bisnis makanan, UMKM frozen food, catering, sampai restoran untuk mengirimkan bahan baku produknya. Pengirimannya bisa same day, next day tergantung kebutuhan.
Siapa Saja yang Pakai Layanan Ini?
Sumber Gambar: Unsplash.com
Sebenarnya, ada banyak pihak yang sering menggunakan ekspedisi frozen food dari Paxel, termasuk:
Pelaku usaha frozen food rumahan yang jualan nugget, dimsum, bakso, dan sejenisnya.Restoran untuk kirim bahan baku produknyaToko oleh-oleh yang kirim makanan khas daerah.Distributor bahan makanan beku.Pelanggan pribadi yang mau kirim makanan ke teman atau saudara di luar kota.
Nah, ini saatnya kamu menggunakan jasa ekspedisi khusus frozen food agar pengiriman frozen food lebih lancar, aman, tanpa mengurangi kualitas.
Kenapa Harus Pakai Ekspedisi Frozen Food dari Paxel?
Paxel menyediakan layanan ekspedisi frozen food yang layak kamu coba karena kecepatan dan keamanannya. Jasa pengiriman ini punya layanan kirim makanan beku dengan dukungan sistem cold chain handling dari awal sampai akhir. Berikut keunggulannya:
Paxel punya layanan pengiriman same day, next day hingga layanan untuk kirim paket besar. Jadi kamu bisa pilih mana yang paling cocok dengan kebutuhan dan jenis produk yang kamu kirim.Kamu bisa atur waktu penjemputan yang sesuai dan Hero (Kurir Paxel) akan datang langsung ke tempatmu, nggak perlu repot antri di drop point.Paketmu tetap dingin sepanjang perjalanan karena Paxel pakai sistem suhu terkontrol yang konsisten dari awal sampai tujuan. Ada fitur live tracking yang bikin kamu dan pelanggan bisa tahu posisi paket secara real time, jadi nggak waswas.Kamu juga bisa cek suhu paket frozen food selama dalam perjalanan dengan mudah melalui fitur thermometer thermal di aplikasi Paxel. Kalau kamu butuh kirim balik dokumen atau invoice, Paxel juga bisa bantu dengan proses pengembalian yang cepat dan praktis.Dengan tiga sertifikasi ISO di bidang mutu, keselamatan kerja, dan keamanan informasi, Paxel nunjukin keseriusan dalam urusan profesionalisme dan pelayanan yang bisa diandalkan.
Dengan semua fitur ini, kamu bisa lebih fokus ke produksi dan marketing, tanpa harus was-was soal pengiriman.Baca Juga: Paxel: Layanan Logistik Terpercaya untuk Kebutuhan Bisnis
Nah, buat kamu yang sedang cari ekspedisi frozen food yang aman, cepat, dan sudah terbukti, langsung aja pakai jasa pengiriman Paxel. Layanan Paxel sudah lengkap dan siap bantu bisnismu jalan lebih lancar. Hubungi salescorp@paxel.co untuk informasi lebih lanjut. Coba sendiri kemudahan kirim makanan beku tanpa drama!
Paxel Jogja: Faster, More Affordable Delivery to Joglosemar
Buat kamu yang tinggal atau punya bisnis di area Jogja, Solo, atau Semarang, ada solusi logistik yang bisa bantu kirim barang dengan cepat dan ongkir yang masuk akal yaitu Paxel Jogja.Baca Juga: Paxel Solo: Kirim Lebih Cepat, Ongkirnya FLAT
Paxel bukan pendatang baru. Kendati demikian, jasa pengiriman ini beda loh dari jasa pengiriman biasa. Fokus Paxel terletak pada same day delivery alias kirim hari ini sampai hari ini juga. Jadi, layanan ini bakal cocok banget buat kamu yang jualan makanan, frozen food, produk handmade, atau barang-barang yang memang harus sampai cepat.
Apa Itu Paxel?
Paxel adalah jasa pengiriman berbasis teknologi yang punya layanan same day delivery dan next day delivery dengan harga terjangkau. Jasa pengiriman ini sudah beroperasi di banyak kota besar, dan salah satu area yang jadi fokus adalah area Jogja dan sekitarnya.
Kalau kamu kirim barang dari/ke Jogja ke area Solo dan Semarang, kamu bisa pakai layanan Paxel. Ongkirnya flat, jadi kamu nggak perlu pusing ngitung berat per kilo atau jarak tempuh.
Kenapa Paxel di Jogja Layak Dicoba?
Ada beberapa alasan yang bikin kamu harus menjajal Paxel Jogja. Apa saja itu?
1. Ongkir Flat Area Joglosemar
Buat kamu yang pengen kirim dari Jogja ke Solo atau Semarang (atau sebaliknya), Paxel punya tarif flat yang terjangkau. Ini akan cocok banget buat kamu yang rutin kirim barang ke pelanggan antar kota di Jawa Tengah bagian selatan.
2. Pengiriman Cepat
Kalau kirim sekarang, barangmu sudah bisa sampai ke tangan pelanggan di esok hari dengan layanan Next day Delivery. Layanan ini bikin produk kamu tetap fresh saat sampai ke tangan pelanggan. Apalagi buat makanan, frozen food, dan produk UMKM yang butuh pengiriman cepat. Dan, jangan khawatir, buat kamu yang kirim frozen food, Paxel menyediakan cooling system yang bikin barangmu tetap fresh sampai di tujuan.
3. Jemput Paket ke Lokasi
Nggak sempat ke drop point? Paxel bisa jemput langsung ke rumah atau toko kamu. Kamu tinggal membuat pengirimannya di aplikasi Paxel, lalu kurir akan datang sesuai waktu yang kamu pilih.Baca Juga: Pengertian, Layanan, dan Kelebihan Pick Up dari Jasa Pengiriman Paxel
4. Aplikasi User-Friendly
Semua layanan Paxel bisa kamu akses dari aplikasi Paxel yang simpel dan mudah dipakai. Kamu bisa cek ongkir, tracking, sampai atur pick-up langsung dari HP.
5. Jaminan Ongkir 100% Kembali Jika Paket Terlambat
Kalau ada kendala keterlambatan dalam pengiriman, Paxel bisa menjamin ongkirmu kembali 100%. Ini adalah garansi komitmen Paxel dalam pengiriman. Jadi, kamu tak perlu gelisah lagi, barangmu pasti aman dan cepat sampai tujuan di tangan Paxel.Baca Juga: Kirim Paket Cepat & Tepat Waktu, Ada Jaminan Ongkir Kembali 100%
Cocok Buat Siapa Aja?
Dengan segala keunggulan yang sudah dijelaskan tadi, Paxel Jogja akan pas banget jadi layanan pengiriman untuk:
UMKM yang pengin kirim cepat antar kotaPenjual makanan beku atau produk freshToko online rumahanPelanggan personal yang mau kirim hadiah atau oleh-oleh
Cara Pakai Paxel Jogja
Ini sedikit tutorial untuk mengakses layanan pengiriman Paxel via aplikasi:
Download aplikasi Paxel di Play Store atau App Store.Daftar atau registrasi akun Pilih menu “Kirim Paket” Masukkan detail pengiriman dari alamat, layanan, jam pick-up/pengiriman hingga detail paket. Kurir akan jemput barang sesuai jadwal yang kamu pilih.
Ongkir Murah dan Banyak Promo
Paxel sering kasih promo ongkir, apalagi buat pengguna baru. Kalau kamu rutin mengirimkan barang via Paxel, kamu bisa kok dapat banyak bonus dan benefit tambahan.
Nah, jika kamu pengen bisnis jadi makin lancar dan pelanggan puas dengan pengiriman cepat dan aman, yuk, mulailah beralih ke Paxel Jogja. Harga ongkir flat antar kota Joglosemar bikin kamu hemat, layanan same day delivery bikin pelanggan senang. Cek aplikasi Paxel sekarang dan cobain layanan Paxel buat kirim-kirim yang lebih praktis!Baca Juga: Paxel Semarang: Jasa Kirim Cepat & Ongkir Murah ke Joglosemar