Home / News & Promo / Although Simple, These 3 Benefits of Squats are Important for Your Body
Meski Sederhana, 3 Manfaat Squat Ini Penting untuk Tubuhmu

Although Simple, These 3 Benefits of Squats are Important for Your Body

Squats can be a simple and effective exercise choice for muscle strength and weight loss. Check out the following 3 benefits of squatting!

Kamu ingin memperkuat otot tubuh sekaligus membakar kalori? Squat bisa menjadi pilihan latihan yang sederhana dan efektif untuk kekuatan otot dan menyehatkan tubuh. Olahraga ini banyak diminati karena bisa dilakukan di rumah untuk membentuk tubuh ideal. Ada beberapa manfaat utama dari squat yakni sebagai berikut:

1. Mengecilkan Perut

Manfaat squat yang pertama mampu membantu menurunkan berat badan. Squat dikenal sebagai cara efektif untuk menyingkirkan lemak. Latihan squat secara teratur dapat membuat lemak yang menumpuk pada pinggang dan perut berkurang sedikit demi sedikit. Semakin rutin melakukan squat, maka semakin cepat merasakan manfaatnya.

Di samping itu, saat melakukan squat, perut bagian bawah dan paha akan tertekan. Sehingga tercipta gelombang tekanan dalam perut yang mempermudah buang air besar. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme, dan memperlancar proses pencernaan tanpa mengalami sembelit.

Salah satu jenis latihan squat yang mampu membakar kalori di perut dan paha adalah squat thrust. Latihan ini dilakukan dengan cara mengubah posisi tubuh dari berdiri tegak, jongkok, posisi push up, jongkok, lalu berdiri tegak, yang kemudian dilakukan secara berulang-ulang.

2. Meminimalkan Selulit

Gerakan peregangan otot saat squat akan memompa darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sirkulasi pada tubuh akan terjadi dengan baik yang memberikan nutrisi dan oksigen ke organ vital dan otot.

Jadi, kamu tak perlu khawatir dengan selulit di kulit, karena squat mampu meningkatkan sirkulasi. Ini terjadi karena peregangan dan peningkatan sirkulasi membantu menghilangkan garis-garis selulit yang tidak diinginkan oleh banyak orang.

3. Mengurangi Resiko Cedera Lutut

Fokus utama dari squats adalah kekuatan otot tubuh bagian bawah, seperti bokong, paha depan, dan paha belakang. Namun di sini kamu akan mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, mobilitas, postur, dan keseimbangan yang benar. Menurut American Council on Exercise, gerakan ini memperkuat otot tendon, ligament, dan tulang, yang bisa mengurangi risiko cedera.

Dengan melakukan gerakan membungkuk dan meregangkan lutut saat squat membuat otot lutut dan persendian semakin kuat, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera lutut. Hal ini disebabkan karena banyak oksigen dan darah yang mengalir di sekitar sendi.

Cara Melakukan Gerakan Squat
Manfaat Squat
Sumber gambar: Unsplash.com

Manfaat squat bisa kamu rasakan secara optimal jika kamu melakukan gerakan squat dengan cara yang benar dan rutin. Apalagi squat ini bisa kamu lakukan di mana pun dan kapan pun. Nah, berikut langkah-langkah dalam melakukan gerakan squat:

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan kaki sejajar.
  2. Rentangkan tangan ke depan atau genggam tangan ke depan sambil tarik napas.
  3. Atur posisi tubuh dengan cara tekuk lutut, letakkan badan di tumit, dan sedikit duduk.
  4. Usahakan posisi punggung tetap tegak.
  5. Tahan posisi tersebut selama 3 – 5 detik.
  6. Bangkit kembali ke atas dengan tekan melalui tumit dan luruskan pinggul sampai mencapai posisi awal.
  7. Ulangi gerakan tersebut 10 – 20 kali. Untuk hasil yang maksimal, lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu.

Itulah manfaat squat dan cara melakukan gerakan squat dengan cara yang benar. Bagi #SahabatPaxel yang ingin membeli peralatan olahraga untuk workout bisa andalkan layanan Paxel untuk pengirimannya. Ada berbagai layanan pengiriman yang bisa kamu gunakan, mulai dari sameday delivery, nextday, regular, instant hingga PaxelBig dan PaxelAmplop

Related Article:
9 Kue Kering Khas Betawi yang Bisa Jadi Teman Minum Kopi
9 Traditional Betawi Cookies to Enjoy with Coffee
Kamu harus mengeksplorasi Jakarta, ketika ingin mencari camilan yang unik dan tradisional. Di kota ini, ada banyak pilihan kue kering khas Betawi dengan rasa autentik yang bisa jadi teman minum teh atau kopi. Baca Juga: 7 Oleh-Oleh Khas Jakarta yang Enak dan Disukai Banyak Orang Kue-kue ini punya nilai budaya yang bikin setiap gigitan terasa istimewa. 1. Kue Biji Ketapang Kue Biji Ketapang adalah kue kering khas Betawi tradisional asli. Teksturnya renyah, rasanya manis, dan gurih dengan bentuk kecil mirip biji ketapang. Cocok untuk segala usia karena rasanya ringan dan tidak bikin enek. Kamu bisa membelinya di pasar tradisional Jakarta atau toko kue khas Betawi dengan harga mulai dari Rp25.000 per toples. Biasanya, kue ini jadi favorit untuk suguhan saat Lebaran. 2. Kue Satu Kue satu terbuat dari kacang hijau halus yang dicetak satu per satu. Teksturnya rapuh dan langsung lumer di mulut. Kue kering khas Betawi tahan lama ini cocok untuk orang yang suka camilan ringan tanpa rasa terlalu manis. Kue ini sering dijual di toko oleh-oleh khas Jakarta dengan harga sekitar Rp30.000–Rp50.000 per bungkus kecil. 3. Kue Kembang Goyang Kue berbentuk bunga ini punya tekstur renyah dan rasa gurih manis. Disebut kembang goyang karena cara membuatnya digoyang di minyak panas hingga lepas dari cetakan. Kue ini cocok untuk anak-anak maupun orang dewasa yang suka camilan garing. Harganya berkisar Rp20.000–Rp40.000 per toples.Baca Juga: 15 Jajanan Pasar yang Tidak Mudah Basi dan Tahan Lama, Cocok untuk Oleh-oleh 4. Kue Akar Kelapa Bentuknya mirip akar kelapa dengan rasa manis gurih yang khas. Kue ini disukai orang tua karena mengingatkan pada masa kecil, tapi tetap cocok untuk semua generasi. Kamu bisa menemukan kue ini di pasar Betawi atau toko online dengan harga Rp25.000–Rp45.000 per bungkus. 5. Kue Sagon Kue ini berbahan dasar kelapa parut, tepung ketan, dan gula, menghasilkan cita rasa gurih legit. Kue kering khas Betawi untuk oleh-oleh ini cocok untuk kamu yang suka rasa kelapa yang kuat. Sagon biasanya dijual di pasar atau pusat oleh-oleh dengan harga Rp20.000–Rp35.000 per bungkus. Rasanya lebih nikmat kalau dinikmati bersama teh panas. 6. Kue Putri Salju Kue berbentuk bulan sabit ini dilapisi gula halus putih sehingga terlihat seperti salju. Rasanya manis dan lembut, cocok untuk semua kalangan, terutama anak-anak yang suka rasa manis. Kue ini sering ada saat Lebaran dan harganya Rp50.000–Rp100.000 per toples tergantung kualitas bahan.Baca Juga: 7 Oleh-oleh Khas Bandung Terkenal hingga Legendaris, Bisa Order Online dari Rumah! 7. Kue Kastengel Terinspirasi dari Belanda, kastengel punya rasa gurih keju yang bikin nagih. Cocok untuk kamu yang lebih suka rasa asin gurih daripada manis. Biasanya dijual di toko kue khas Jakarta dengan harga Rp60.000–Rp120.000 per toples. Kastengel juga jadi simbol kue klasik dalam perayaan keluarga. 8. Kue Kepang Kue ini punya tampilan cantik dengan adonan yang dikepang rapi. Teksturnya agak keras di luar tapi lembut di dalam. Cocok untuk orang dewasa yang suka camilan agak berat. Harga kue kepang biasanya sekitar Rp30.000–Rp60.000 per toples dan bisa ditemukan di beberapa pasar Betawi. 9. Kue Satu Kacang Mede Versi lain dari kue satu ini menggunakan kacang mede sebagai bahan utama. Rasanya lebih gurih dan punya aroma khas mede. Cocok untuk pecinta kacang dan biasanya lebih disukai oleh orang dewasa. Kue ini dijual dengan harga Rp70.000–Rp150.000 per toples di toko kue tradisional. Beragam kue kering khas Betawi di atas cocok untuk camilan atau oleh-oleh karena awet dan tahan lama di perjalanan. Kalau kamu berencana membelinya dan mengirimkannya ke keluarga atau teman, gunakan jasa pengiriman Paxel supaya kue tetap aman sampai tujuan dan rasanya terjaga. Termasuk dalam makanan mudah rusak, pastikan kamu packing kue kering yang akan kamu kirim dengan benar agar semakin aman selama perjalanan pengiriman.Baca Juga: Cara Packing Kue Kering yang Aman Untuk Pengiriman Antarkota
22 Sep 2025
Segarnya Sunfresh Juice, Diskon 20% di PaxelMarket!
Refreshing Sunfresh Juice, Get 20% Off at PaxelMarket!
Who doesn’t love enjoying fresh juice in the middle of a busy day? With Sunfresh Juice, you can experience the freshness of real fruits that’s practical, healthy, and of course delicious. The good news is, now you can get Sunfresh Juice with a special 20% discount only on PaxelMarket!Read More: 15 Market Snacks That Don't Spoil Easily and Last Long, Perfect for Souvenirs Why Choose Sunfresh Juice? Beyond its refreshing taste, Sunfresh Juice has many advantages, including: 100% Fresh Fruits – Made from the best handpicked quality fruits. No Preservatives – Safe and healthier to drink every day. Practical & Ready to Drink – Perfect for those who are active and health-conscious. Wide Variety of Flavors – From orange, apple, guava, and many more to choose from! How to Get 20% Off at PaxelMarket Can’t wait to try the refreshing taste of Sunfresh Juice? Grab the promo easily by following these steps:Open the Paxel appSelect the PaxelMarket menuFind Sunfresh Juice productsCheckout your favorite variantEnjoy an automatic 20% discount at checkout! Don’t miss this promo, stocks are limited! It’s time to live healthier in a practical and affordable way. Let’s shop for Sunfresh Juice at PaxelMarket and feel the freshness and benefits! Every product is delivered with guaranteed freshness using Paxel’s delivery service equipped with cooling facilities.Read More: Special Handling of Frozen Food Packages
22 Sep 2025
Jualan Apa yang Cepat Laku dan Menguntungkan
What to Sell for Fast Profits? 10 Best Business Ideas for 2026
Figuring out what to sell that moves quickly and brings good profit is key to getting your investment back and keeping the business running. When your products sell fast, the money you spend can quickly be reinvested for new stock or to add more variety. Plus, a busy shop with steady customers usually means more stable profit. Starting a fast-selling business keeps cash flow healthy and helps your venture grow without worrying about stuck capital.Read More: 9 Daily Food Business Ideas That Sell Well with Small Capital10 Fast-Selling and Profitable Business IdeasHere are several options for what to sell that moves quickly and brings good profit, perfect for beginners or entrepreneurs looking to boost income:1. Packaged SnacksImage Source: freepik.comSnacks like chips, popcorn, and nuts are perennial favorites because of their flavor and appeal to all ages. With the rise of healthy lifestyles, fruit and veggie chips are also gaining popularity as wholesome munchies. These snacks last long and suit everyone from kids to adults.2. Trendy BeveragesThe modern drink business keeps booming and remains a promising choice for 2026. Products such as iced coffee, boba, or fresh juices are not only thirst-quenchers but have become part of everyday lifestyle. Their main draw lies in unique flavors, eye-catching presentation, and reasonable prices.3. Frozen FoodFrozen items like dimsum, nuggets, risoles, banana chocolate-filled spring rolls, egg rolls, and various frozen meat or vegetable dishes offer practical, long-lasting solutions for consumers. For anyone wondering what to sell that moves quickly and brings good profit, frozen food is ideal and perfect for busy individuals or families needing quick, ready-to-cook meals.4. Cookies and Dry CakesImage Source: vecteezy.comCookies, crispy brownies, and nastar (pineapple tarts) never go out of style and aren’t limited to festive seasons like Eid. They’re everyday snacks enjoyed with coffee or tea, as a work companion, or just to fill a craving, ensuring steady profit margins year-round.Read More: 15 Market Snacks That Don't Spoil Easily and Last Long, Perfect for Souvenirs5. Thrift FashionIn recent years, thrift fashion or selling pre-loved clothes has exploded in popularity, especially among young people and eco-conscious buyers. It’s more than a passing trend, It reflects a global shift toward sustainability, responsible consumption, and unique personal style.6. Local SkincareThe trend of skin care continues to evolve, and in 2026, local skincare products are predicted to increasingly dominate the market. Consumers are now more aware of product ingredients, sustainability, and support for the local economy. Local brands offer solutions that are more suitable for Indonesia's climate conditions and skin types, often at more affordable prices without sacrificing quality.7. Mini Ornamental PlantsThe trend of modern home and office decoration increasingly emphasizes a natural and minimalist touch. In this context, mini ornamental plants have become a timeless favorite. Their presence not only beautifies the room but also provides a fresh and calming atmosphere. Various types of mini ornamental plants, such as succulents, cacti, or mini monsteras, are very popular because of their relatively easy care and unique shapes.8. Souvenirs & HampersDemand for gift packages, hampers, or seasonal hampers is always high, especially during major holidays like Eid al-Fitr, Christmas, Chinese New Year, or special events such as weddings, birthdays, thanksgiving, and baby births. If you’re thinking about what to sell that moves quickly and brings good profit, hampers have huge potential since they can be tailored to any budget and customer preference.Read More: 10 Interesting Christmas Hamper Ideas and Tips for Sending Them9. Unique Household ItemsImage Source: freepik.comUnique household items include various items, from furniture that can be folded or transformed, to wall decorations with unusual designs or recycled materials. Especially millennials and Gen Z consumers, they are interested in items that can reflect their personality and make their living space feel more personal. Therefore, products with a personal touch, such as hand carvings, ethnic motifs, or custom designs, will have a strong appeal.10. Digital Products (E-books, Templates)In this digital era, digital products are a very attractive sales option because they offer high profitability with minimal production and operational costs. The main advantage is that they do not require physical stock. This means you don't have to worry about storage costs, shipping, or the risk of damaged goods. With just an internet connection and expertise in a certain field, you can create valuable digital products.Tips to Start Selling QuicklyTo make sure your venture in what to sell that moves quickly and brings good profit truly takes off, focus on these two essentials:Online promotion on social media with attractive photos, concise captions, and customer testimonials.Set competitive prices while still providing friendly service so that buyers feel at home.Choose fast and safe delivery services, for example, those that provide same-day delivery so that orders always arrive in the best condition.Read Also:12 Characteristics of Entrepreneurs for Business Success Want to ship your fast-selling products whether snacks, frozen food, or souvenirs to customers in other cities? Use Paxel! Hero (Paxel couriers) can pick up packages from your door and deliver them quickly and safely. With Same-Day Delivery Service and a Food Safety Guarantee for up to Special Handling of Frozen Foods, your shipments stay fresh and secure. Whatever you decide for what to sell that moves quickly and brings good profit, Paxel makes nationwide delivery easier.
19 Sep 2025
Paxel Open